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    改善睡眠質(zhì)量不佳新的嘗試:左點(diǎn)睡眠儀 開箱體驗(yàn)    

    按摩器 01-29 16:00:11 1 0

    前言

    現(xiàn)如今,上班族普遍存在睡眠問題,既有生理方面的原因,比如年齡大了。也有工作生活方面的原因,各種“鴨梨”大,長期熬夜導(dǎo)致的生物鐘紊亂等等。

    樓主自己也明顯感覺到過了三十歲后睡眠質(zhì)量下降了很多。以前倒頭就能睡,就算熬夜加班或者通宵看球打游戲,一個(gè)長覺后又是精神抖擻的一天。

    現(xiàn)在別說熬夜了,每天努力想讓自己睡夠7小時(shí)都很不容易:入睡困難,睡眠淺,半夜容易醒,復(fù)睡困難。

    如下圖,使用蘋果手表7監(jiān)測的睡眠狀況,大多數(shù)記錄了睡眠狀況的日期,睡眠時(shí)間都在6小時(shí)左右。沒有監(jiān)測睡眠的日期也一樣。結(jié)果就是每天白天哈欠連天,晚上又睡眠不佳,長期不良循環(huán)。

    改善辦法方法的嘗試

    為了改善睡眠,試過了很多辦法。

    1,早上床,早睡。其實(shí)很多時(shí)候不是上班族不想早睡覺,而是沒條件早睡覺。長期因?yàn)楣ぷ髋c生活熬夜早就生物鐘紊亂了,即使早上床也難以早睡著。

    不過只要有條件,還是建議大家能早上床試著早入睡最好了,長期堅(jiān)持,努力把正常的生物鐘調(diào)整過來肯定是有幫助的。

    2,藥物。各種藥物我都不太想嘗試,害怕產(chǎn)生依賴性。

    3,運(yùn)動(dòng)。有些人夜晚健身運(yùn)動(dòng)后,身體疲勞就容易入睡。但有些人就不行,我就屬于后者,而且運(yùn)動(dòng)后的身體疲憊,常會(huì)在我上床準(zhǔn)備睡覺卻又睡不著的時(shí)候,與精神疲憊一起來襲,更加難受。

    4,睡前喝牛奶,吃蓮子核桃等所謂能改善睡眠的食物,結(jié)果是對我沒作用,反而容易增肥。

    新的嘗試

    不久前看朋友圈有朋友分享左點(diǎn)睡眠儀,說對改善睡眠有幫助。我抱著試一試的想法入手了一個(gè)。

    1月7號(hào)到手,現(xiàn)在已經(jīng)用了一個(gè)月。

    先說結(jié)論:有點(diǎn)幫助,但不是那種立竿見影的效果。

    在收貨后我就開始使用了,頭幾天可以說一點(diǎn)有用的感覺也沒有。

    如下圖,在1月8日與12日甚至還經(jīng)歷了一次失眠,只睡了5個(gè)小時(shí)多。導(dǎo)致其間一度想退貨。

    想著既然支持7天無理由退,就且又堅(jiān)持了幾天。

    從14號(hào)開始,睡眠質(zhì)量忽然好了一點(diǎn)。其后繼續(xù)堅(jiān)持使用,我無法確定是不是睡眠儀起了作用,但確實(shí)最近一段時(shí)間經(jīng)常可以睡夠7小時(shí)了。

    開箱曬物

    收到的ZDEER左點(diǎn)智能睡眠儀,正式品牌名為“光大夫”。

    根據(jù)購買頁面產(chǎn)品介紹,這是一種利用CES療法的引導(dǎo)睡眠儀。

    所謂CES療法,號(hào)稱是一種安全、非侵入性、非藥物、通過對大腦進(jìn)行輕度電刺激來治療失眠、焦慮與應(yīng)激性睡眠障礙的療法。

    開箱第一眼,也標(biāo)明了這款產(chǎn)品是利用低強(qiáng)度電刺激輔助治療失眠。貌似也是《中國失眠障礙診斷和治療指南》的推薦療法。

    包裝內(nèi)配有專門的使用說明書,產(chǎn)品正面也貼有簡易使用指南。

    全套主配件并不復(fù)雜,包括一個(gè)治療儀主機(jī)、一條耳夾電擊線、一包墊圈與一瓶生理鹽水。

    撕掉主機(jī)上的保護(hù)貼,就顯露出了治療儀的主機(jī)真容。

    主機(jī)不大,也輕飄飄的,鏡子一樣的正面其實(shí)也是個(gè)顯示屏。

    通過底部type-c口充電使用,內(nèi)置鋰電,充電一次可以使用二三十天。

    所謂耳夾電極線,是一端接在治療儀上,一端有兩個(gè)長方形造型的耳夾。

    使用時(shí),將兩枚墊圈使用生理鹽水充分浸濕,分別嵌入在兩個(gè)耳夾內(nèi)側(cè)特制對應(yīng)的圓圈內(nèi)。

    再將兩個(gè)耳夾,分別夾在兩個(gè)耳垂上。

    接受過九年義務(wù)教育的我們都知道,生理鹽水的導(dǎo)電性很好。所以浸透過生理鹽水的墊圈的作用,就是將治療儀產(chǎn)生的特殊微電流,通過電極線,可以充分導(dǎo)入到耳垂上。

    進(jìn)而可以刺激到大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng),刺激神經(jīng)細(xì)胞分泌與失眠有關(guān)的神經(jīng)物質(zhì),用物理療法緩解失眠問題。

    啟動(dòng)機(jī)器,治療儀分T1、T2、T3共三檔,每一檔又細(xì)分12小檔,所以總共會(huì)有36個(gè)檔位。

    啟動(dòng)后,通過機(jī)身上的按鍵試著逐步增加檔位,直到耳部有微弱針刺感即可。

    然后治療儀會(huì)倒計(jì)時(shí)運(yùn)行20分鐘,20分鐘后自動(dòng)關(guān)機(jī),一次治療結(jié)束。

    使用感受

    我不是專業(yè)學(xué)醫(yī)的,無法給出專業(yè)解讀,只能簡單說下使用感受。

    1,一天用幾次?

    客服建議在最初30天內(nèi),每天夜晚睡眠前使用一次,白天可以酌情增加使用一次。30天后看效果降低使用頻率。

    2,什么環(huán)境使用?

    讓自己能舒適放松的環(huán)境中使用。比如夜晚睡前,比如午休的時(shí)候,閉目使用,靜靜感受。

    切記不要在需要保持清醒的狀態(tài)下使用,比如開車時(shí),工作時(shí),學(xué)習(xí)時(shí)。

    3,為什么不能在工作學(xué)習(xí)時(shí)使用?會(huì)立刻產(chǎn)生睡意嗎?

    不會(huì)立刻產(chǎn)生睡意,但如果是坐著,站立,睜著眼的狀態(tài)下使用,啟動(dòng)機(jī)器達(dá)到可以刺激神經(jīng)的檔位后,會(huì)有輕微的眩暈感。如果是睡眠與休息姿勢閉眼使用,就沒有眩暈感了。

    其實(shí)我本來是覺得這玩意兒沒啥用,但這種眩暈感又讓我覺得似乎真能起到什么作用,才堅(jiān)持使用下來的。

    4,使用效果。

    最初幾天,覺得沒有任何作用。

    抱著7天無理由退貨的心態(tài)又堅(jiān)持用了幾天,客觀地講,我不確定真的是睡眠儀起了作用,刺激腦部,物理治療了我的失眠與焦慮。

    還是心理作用,亦或是每晚都堅(jiān)持睡前使用,至少睡前使用的這20分鐘我會(huì)凝神體驗(yàn),客觀上也安撫了心情。

    反正后來確實(shí)是明顯感覺到睡眠質(zhì)量提高了。使用至今,可以很容易地睡到7小時(shí)左右,白天精神好了很多。

    5,建議

    我還是那句話,我不是學(xué)醫(yī)的,不具備專業(yè)解讀能力。所以我不確定目前的睡眠改善是不是因?yàn)檫@款左點(diǎn)睡眠儀的功勞。

    但確實(shí),自從堅(jiān)持使用這款睡眠儀后,目前的睡眠質(zhì)量又有了明顯改觀。

    所以我的建議是,如果你也有睡眠方面的障礙,也不想嘗試藥物,希望可以用物理方法改善一下,也許可以嘗試一下這款左點(diǎn)睡眠儀。

    改善睡眠質(zhì)量不佳新的嘗試:左點(diǎn)睡眠儀 開箱體驗(yàn)   
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