睡眠儀真的能讓你擁有足量足質(zhì)的睡眠嗎？左點睡眠儀體驗評測
睡眠障礙是很多人都在面臨的問題，2022年3月17日，中國睡眠研究會發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》提到，近3/4的受訪者曾有過睡眠困擾，47%上班族反映睡眠質(zhì)量不佳。睡眠障礙的一般性定義是指由多種因素引起，睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂，造成睡眠質(zhì)與量的異常及睡眠中出現(xiàn)異常行為，也即睡眠障礙的反映包括該睡的時候睡不著、不該醒的時候提前醒、該醒的時候醒不來，以及缺乏深睡眠等問題，睡眠障礙患者的外在常規(guī)表現(xiàn)有記憶力減退、情緒暴躁、胸悶頭暈、免疫系統(tǒng)不能正常運行等，這些問題會影響人的身體和精神狀態(tài)，進而影響人的正常生活和工作，甚至減少壽命。
“睡得好”這么重要，那睡眠障礙的原因和治療方案是什么樣的呢？睡眠障礙產(chǎn)生的原因一般包括病理性原因、精神因素、環(huán)境因素等，現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，睡眠時間越來越晚，很容易出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂、睡眠行為異常等問題，睡眠障礙的發(fā)生率偏高確實也可以理解。睡眠障礙的治療則通常是通過認知療法、放松治療、藥物治療、物理治療、精神治療（如森田療法）、音樂治療、針灸推拿等來進行，而通過國家藥監(jiān)局二類醫(yī)療器械認證的這款左點睡眠儀采用的正是物理治療中的CES療法（經(jīng)顱微電流刺激療法），也即通過電子脈沖波形組合造成低強度電刺激，促使人體的腦電波從完成認知任務(wù)和集中注意力的β波（12-35hz）轉(zhuǎn)換為消除焦慮和反芻思維的α波（8-12hz）和θ波（4-7hz），乃至深度睡眠的δ波（0.05-3hz），《如何停止胡思亂想》一書中有提到，在深度睡眠的狀態(tài)下，能釋放人體生長激素（HGH）、多巴胺和血清素，讓人們從繁重的日常工作中重新恢復(fù)活力。
性能介紹
左點品牌成立于2014年，發(fā)展得非常迅速，目前在武漢、深圳等地成立了健康研究院，也具有相應(yīng)的研發(fā)生產(chǎn)工廠，這款左點光大夫低頻脈沖治療儀是CFDA認證的二類醫(yī)療器械，可供醫(yī)療使用。
產(chǎn)品由主機、充電線、耳夾電極線、導(dǎo)電液、60個墊圈構(gòu)成，每個配件都提供了一個收納盒。
主體部分設(shè)計非常簡單，正面為顯示屏，一頭為耳夾線的2.35mm輸出接口，一頭為充電線的TYPE-C接口，充電2小時可用30天，不需要頻繁充電。側(cè)面操作按鈕有3個，分別是檔位加減和開關(guān)/模式切換按鈕。
主機的背面是產(chǎn)品介紹和檢驗合格證，產(chǎn)品全稱是“低頻脈沖治療儀”，在醫(yī)療上的應(yīng)用非常廣泛，可用于治療腰部扭傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、神經(jīng)損傷和肌萎縮等問題。
由于電極有著和皮膚緊密接觸的要求，這款睡眠儀采用耳夾+墊圈來進行皮膚接觸，耳朵上有豐富的神經(jīng)末梢，能充分感受到微電流刺激。
不加導(dǎo)電液的情況下是無法傳導(dǎo)微電流的，配的導(dǎo)電液為0.9%的生理鹽水，干凈衛(wèi)生，而且后續(xù)補充成本不貴。
另外配了一個可攜帶的拉鏈包，還帶了個提手，帶到單位午休和出差都非常方便。
附贈了一本左點睡眠小百科的小冊子，對睡眠相關(guān)問題給了很好的解釋，參考文獻都有好幾頁，確實感覺非常專業(yè)。
操作體驗
打開左點睡眠儀，初始狀態(tài)為T1舒適模式，還有T2刺激模式和T3加強模式可調(diào)，T1、T2、T3頻率分別為0.5HZ波形脈寬250ms-1s、1.5HZ波形脈寬40ms-360s和100HZ波形脈寬5ms。
治療過程中會有麻酥酥的刺痛感，脈沖強度共有12檔，一般強度推薦為4-5檔，我比較怕痛，感覺T1模式下5-6檔或T2模式下1-2檔就差不多了，習(xí)慣后可以加大脈沖強度。說明書提到開始使用時一天可以用1-2次，后期睡眠問題改善后使用頻率可以下降。
墊圈放入耳夾后滴入導(dǎo)電液浸透，耳夾無正負極之分，操作比較簡單。tips：自己給自己夾的時候特別要注意墊圈朝上避免掉落，家人幫忙夾就更方便了。
把耳夾電極夾住耳垂即可，不會夾得很緊，比傳統(tǒng)的耳夾式耳環(huán)還更舒服一些。tips：女生使用的話最好把頭發(fā)撩到耳后或扎起來。
使用效果
默認20分鐘的治療時間，不會太長，使用的時候就別看手機了，可以結(jié)合正念、白噪聲等促眠療法，讓自己的精神變得舒適放松。10秒無操作自動熄屏，同時按下“+”、“-”則可鎖屏和解除屏幕鎖定。
為了測試這款左點睡眠儀的實際效果，我開通了“好眠”APP的會員月卡，睡眠報告顯示，使用后當晚睡眠數(shù)據(jù)確實有所提升，7.4H的睡眠時長中，有4個睡眠周期和4.2h的深度睡眠，睡眠質(zhì)量打分84分，早上起來也感到更輕松，比起沒使用睡眠儀的午間小睡來說效果好得多了。
《睡眠革命》里提到，人晚上的睡眠周期是按1.5小時一個周期來運行的，中間還會因為噪音、冷熱等因素打斷，所以如果你睡到7個小時，能獲得4個睡眠周期就很了不起了，如果晚上睡眠周期只有3-4小時，需要通過午睡進行補覺，可以把左點睡眠儀帶到辦公室?guī)椭№?
要注意的是，每個人失眠的原因都不一樣，使用效果也會有所差異，確實存在睡眠問題的話，需要多管齊下，結(jié)合多個方法進行改善。有基礎(chǔ)慢性病的也建議遵醫(yī)囑使用！
總結(jié)
優(yōu)點：
1、二級醫(yī)療器械認證，安全放心，附贈的睡眠小百科對睡眠問題的原理、解決方案給了一個比較詳細的介紹，參照性比較強。
2、操作簡便無門檻，方便攜帶到辦公室午休使用。
3、對我來說有一定的睡眠改進效果，考慮到情況因人而異，推薦搭配其他助眠方法使用。
4、后續(xù)耗材成本低。
改進建議：
1、耳夾中墊圈存在脫落可能，最好有個嵌套設(shè)計讓墊圈更穩(wěn)固。
2、增加剩余電量提示。
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