前幾天一直在折騰自己的書房，分享了一系列的桌搭好物。評論區(qū)里，我發(fā)現(xiàn)大家最關(guān)心的還是椅子。

想想也是，作為當(dāng)代996打工人，每天辦公室連同家里，坐著的時間超過了10個小時……坐不坐得舒服這件事確實很重要。

不過動輒上千元的人體工學(xué)椅，坐起來就真的比大幾百的老板椅更舒服嗎？這點還是有待于用親身經(jīng)歷來檢驗。今天小澤就來跟大家聊聊，永遠(yuǎn)在熱門話題上游走的人體工學(xué)椅。

人體工學(xué)椅是不是大忽悠？

▼在正式擁有自己的書桌之前，我一直是在家里的餐桌上碼字的。

大家可以看看我的體態(tài)，為了看得清電腦屏幕，身體必須最大程度地前傾，之后用小臂和肩膀支撐住上半身的重量。頭部靠前，眼睛則是距離屏幕30公分左右，這樣的姿勢大概持續(xù)30分鐘后，胳膊和肩膀就會十分的酸痛。

▼之后我跟風(fēng)入手了一款電競椅，這張椅子最大的好處就是椅背和坐墊都比較寬大。

我很喜歡盤著腿坐在上面碼字，這樣的姿勢讓整個身體都十分放松，不會拘束感。不過由于腰部缺乏有效的支撐，坐的時間久了，總感覺腰部空落落的。而且脊椎在這樣長時間彎曲的狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，換句話說就是很容易坐不住。

▼這是我現(xiàn)在使用的網(wǎng)易嚴(yán)選工程師系列人體工學(xué)椅，你們可以看到我的坐姿跟之前相比有了明顯的改觀。

身體重心靠后，雙肩和胳膊肘擺脫了之前來自上半身的壓力，頭部有頭枕進(jìn)行支撐，眼睛距離屏幕大約50公分，脊椎的各個部位都有比較好的支撐，而且整個身體的狀態(tài)都比較放松。

▼人體工學(xué)椅的外觀看起來通常都比較復(fù)雜，這其中的原因除了商家想要把它賣得更貴之外，還得從“人體工學(xué)”幾個字說起。

一般情況下，我們身體最舒服的體態(tài)一定是躺著。因為在躺著的姿態(tài)下，身體的各個部位都能得到充分的支撐和放松。這就解釋了為什么家里好好地沙發(fā)不坐，而是一定要躺在上面再把腳搭在茶幾上。由此我得出一個結(jié)論：打工人最舒服的辦公姿勢就是躺著辦公。

▼不過在現(xiàn)實生活中，遇到一個愿意讓你躺著辦公的老板，這個概率大概要比中大樂透還要低。因此，作為普通人的我們，要想讓辦公室的8個小時盡量過得舒服一些，就需要一種更加舒服的坐姿。

什么樣的坐姿是相對比較健康的？大家可以參考下面這張圖。

核心就是手肘、腰部，以及大腿根部都能得到比較好的支撐。全身的壓力被多點分散，而不完全由脊椎來承擔(dān)。最關(guān)鍵的是長時間處于這樣的姿勢下，也不會覺得累。

▼重新回到現(xiàn)實世界，你會發(fā)現(xiàn)，如果你坐的是一把普通電腦椅，其實很難長時間保持上面的姿勢?，F(xiàn)實就是，堅持不了多久就會因為身體的惰性，變?yōu)橄聢D中左邊這種姿勢。

可以看到左邊這張圖片，身體幾乎90%以上的壓力都是由脊椎承擔(dān)的。當(dāng)我們保持右邊這種坐姿時，脊椎的壓力才會被分散開來。

▼為什么分散脊椎的壓力這點很重要？人在平躺的時候腰部受力只有25kg，而最大的受力是我們彎腰撿東西時，因此拖地、掃地一會兒就好像直不起腰了似的。圖中也可以看到，即使是挺直了坐著也會受到140kg的力。長期的不良坐姿是脊椎變形的主要原因之一。肩周炎、頸椎病、腰肌勞損，這些辦公室的職業(yè)病也是這么來的。

壓力單位：kg

▼來看看人體工學(xué)椅是如何改變我們的坐姿的。首先是坐墊，普通座椅的坐墊是平的，當(dāng)我們坐上去的時候PP與整個大腿其實都處在同一個平面上。因此不管坐在哪個位置，體感的差別都不是特別大。

人體工學(xué)椅的坐墊是弧形的，而且整體上還略微向后傾斜。坐上去之后，整個身體就會自然往后靠，很難擺出像前面圖一中用胳膊去支撐前傾身體的姿勢，有點強制性糾正坐姿的意思。

▼其次就是坐墊的前段通常會有一個向下傾斜的瀑布狀設(shè)計，這樣就不會像傳統(tǒng)直角坐墊那樣，強行把本該彎曲的大腿掰直，導(dǎo)致坐墊長時間壓迫大腿血管，出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象。

而坐墊兩側(cè)微微向上翹起的弧度，則能夠增加身體與坐墊的接觸面積，受力更加均勻，坐感更加舒適一些。

▼坐墊解決了身體傾斜的角度，身體上半身的重量則由椅背來分擔(dān)。

人體的后背和脊椎是曲線型的，當(dāng)我們正?？吭谝伪成系臅r候，后背就難免會有懸空的地方。而人體工學(xué)椅的椅背，能夠適應(yīng)脊椎的曲線，更貼合你的身體。當(dāng)身體靠上去的時候，可以對腰、背以及肩膀形成全面的支撐，讓身體就像是躺在床墊上那樣放松。

▼另外，針對身體最為薄弱的腰部，很多中高端人體工學(xué)椅也發(fā)進(jìn)化了這種獨立的腰靠。身體依靠在椅背上的時候，腰部與椅子之間的空隙可以完全被填滿，支撐效果要比不具備獨立腰靠的工學(xué)椅好上很多。對于需要長時間坐著辦公的人來說，這點還是很重要的。

▼當(dāng)身體自然向后傾斜，這時就需要一個支點來抵住脖子來緩解頭部給頸椎帶來的壓力。

人體工學(xué)椅的頭枕，能夠在我們平視顯示器的時候抵住后腦勺與脖子之間的部位，把頭支撐起來。也能在需要躺著閉目養(yǎng)神時，固定住頭部，讓頭部不會向兩側(cè)傾斜。

▼最后就是同樣關(guān)鍵的扶手。當(dāng)你的辦公椅沒有扶手，或者扶手不可調(diào)節(jié)時，你的胳膊肘是懸空的，在這樣的姿勢下，肩膀和胳膊都不可能完全放松下來。為了讓身體更加舒服，那么身體又會回到第一張圖的姿勢，用胳膊支撐前傾的身體。

人體工學(xué)椅的手托，可以通過調(diào)節(jié)高度和桌面平行，這樣就可以在碼字時支撐住胳膊。只有胳膊得到支撐，身體才不會前傾，前面所說的腰部和背部支撐才能發(fā)揮效果。

如何選擇一款適合自己的人體工學(xué)椅？

▼聊完了文章的前半部分，你大概應(yīng)當(dāng)知道人體工學(xué)椅能夠為我們的身體帶來哪些好處了。

那么之后，我就以目前在使用的網(wǎng)易嚴(yán)選工程師系列人體工學(xué)椅為例，來跟大家分享一下如何選擇一款適合自己的人體工學(xué)椅。

▼網(wǎng)易嚴(yán)選的人體工學(xué)椅自從被老羅帶火了之后就一直是高性價比的代名詞，這次的工程師系列從名字上就能看出這是一款為辦公室碼農(nóng)們打造的一款產(chǎn)品了。

從外觀來看，這款椅子相較于他們家第一代人體工學(xué)椅，外形設(shè)計更加具有科技感，而且我選的這個淺灰色也更適合搭配這種小清新風(fēng)格的桌面。之前備受好評的獨立腰靠系統(tǒng)也被很好地延續(xù)下來，同時在可調(diào)節(jié)性方面做了很多升級，使得它可以適應(yīng)更多不同體型的用戶。

▼如何最大程度地避免買到一款不適合自己的椅子？我覺得座椅的可調(diào)節(jié)性是個不錯的參考標(biāo)準(zhǔn)。

因為椅子的結(jié)構(gòu)和構(gòu)造雖然是固定的，但桌面的高度和使用者的高矮胖瘦卻是不確定的。好的人體工學(xué)椅一定可以通過豐富的可調(diào)節(jié)性來適應(yīng)你的身體，但越豐富的調(diào)節(jié)選項也就意味著更高的價格。如何在價格和功能之間進(jìn)行取舍，還是要結(jié)合自己的日常使用習(xí)慣來判斷。在我看來，以下幾個功能是一款優(yōu)秀的人體工學(xué)椅必須要具備的。

▼首先是坐墊的深度和高度，這兩項功能主要是針對不同體重和身高的小伙伴。比如大體重人群，他們的身體與椅子的接觸面積往往更大，這時就需要調(diào)整坐墊深度，來獲得更大的接觸面積。

網(wǎng)易嚴(yán)選這款工程師人體工學(xué)椅的坐墊深度，可以進(jìn)行最大5cm范圍的調(diào)節(jié)，還有三檔可以進(jìn)行鎖定。

▼坐墊高度調(diào)節(jié)主要是為了滿足不同身高的使用者，通過最大9cm的高度調(diào)節(jié)和無極鎖定，無論是長腿星人還是嬌小的萌妹子，都可以踏踏實實的把腳踩在地板上。當(dāng)然啦，也可以讓人體工學(xué)椅來適配高度不同的書桌。

▼另外我覺得很值得表揚的一點就是，這款椅子的調(diào)節(jié)方式用起來比較順手，幾個控制檔位的撥片都位于椅子的兩側(cè)，伸手就能觸碰的到。不像是前幾代的人體工學(xué)椅，操控桿是設(shè)置在坐墊底部，每次調(diào)節(jié)都需要伸手去夠。

▼除了坐墊之外，腰靠是我認(rèn)為人體工學(xué)椅上最重要的部分，同時也是中高端和低端人體工學(xué)椅之間的分水嶺。

具備獨立腰托的人體工學(xué)椅和腰背一體的人體工學(xué)椅相比，除了外觀更高端、更炫酷之外，還能通過調(diào)整腰靠的高度和深度，來適應(yīng)不同使用者的體型，從而實現(xiàn)更好的支撐效果。

▼值得一提的是，很多人體工學(xué)椅盡管做出了獨立腰靠，不過腰靠只能上下調(diào)節(jié)高度，無法調(diào)節(jié)深度，調(diào)節(jié)范圍十分有限，這樣的腰靠我覺得其實意義就不大了。

網(wǎng)易嚴(yán)選這把工程師椅延續(xù)了二代的獨立腰靠設(shè)計，這個追腰腰靠支持前后2檔線控調(diào)節(jié)，撥動腰靠后方的把手就能讓腰靠在2檔之間進(jìn)行切換。

▼盡管功能看起來并不復(fù)雜，但在實際工作中卻相當(dāng)實用。坐姿碼字的時候可以讓腰靠往前深一點，這時能感受到U型的腰靠能夠緊緊的承托住腰部，讓身體和椅背之間不產(chǎn)生任何空隙，整個脊椎也是相對筆直的姿態(tài)；

▼如果要躺著休息，就可以把腰靠收回去。這時腰靠和椅背是成水平的狀態(tài)，躺倒后不會產(chǎn)生異物感?？傊@個腰靠給我的感受就是，無論處于什么姿勢，都能夠準(zhǔn)確地支撐住腰部。

▼網(wǎng)易嚴(yán)選這款人體工學(xué)椅與普通雙背椅最大的區(qū)別就是它的腰背四軸聯(lián)動設(shè)計，椅背可以進(jìn)行4檔高度調(diào)節(jié)。這也讓這款人體工學(xué)椅可以適應(yīng)身高在155—190cm的使用者。

通過調(diào)節(jié)椅背，不同身高的小伙伴都能讓椅背和腰靠處在正確的位置上，對身體進(jìn)行有效支撐。同時，也間接提高了你選擇椅子時的容錯率。

▼椅背中間的圓形按鈕看起來相當(dāng)醒目，第一眼看到它的時候我以為是空氣開關(guān)之類的裝置。其實它是一個鎖定按鈕，腰背升降調(diào)節(jié)到適合自己的檔位之后，按下按鈕后就能鎖定椅背高度，讓椅背更加穩(wěn)定，看起來還挺有科技感的。

網(wǎng)易嚴(yán)選這次也對這個椅背設(shè)計申請了專利，因此在其他品牌的人體工學(xué)椅上應(yīng)該是看不到的。

▼頭枕可以在平時向后倚靠時，為頸部帶來支撐。網(wǎng)易嚴(yán)選這款椅子的頭枕是支持36°調(diào)節(jié)和上下6cm調(diào)節(jié)的，當(dāng)我平視顯示器的時候，頭枕可以把頭支撐起來，長時間辦公后，頸部不會太過疲勞。

這里如果可以加入前后調(diào)節(jié)的功能的話，那么在平時躺著的時候會更加愜意一些。

▼最后是關(guān)于扶手的可調(diào)節(jié)性，很多小伙伴在選購人體工學(xué)椅的時候常常會忽視這一點，但其實扶手恰恰是不容忽視的。我在文章前面也提到過，只有胳膊得到支撐，身體才不會前傾。之前提到的椅背、腰靠才能真正發(fā)揮作用。

高度的調(diào)節(jié)主要是為了適應(yīng)不同高度的桌面，網(wǎng)易嚴(yán)選這款人體工學(xué)椅的手托可以進(jìn)行上下6cm的調(diào)節(jié)，將它調(diào)整與桌面平行之后，就能在使用鼠標(biāo)時牢牢托住手肘，避免手臂出現(xiàn)懸空現(xiàn)象。

▼另外還有左右旋轉(zhuǎn)這個功能，在使用筆記本鍵盤碼字的時候，可以將手拖向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，這樣整個胳膊會更加舒服。

▼而前后調(diào)節(jié)的功能，則可以讓我隨意控制身體與桌子的距離。無論是聚精會神的盯著顯示器還是適當(dāng)放松一下刷刷手機，這款椅子都能在我需要的時候帶給我的身體一個相對舒服的姿勢。

▼最后就是可伸縮的腳拖，這個對于習(xí)慣在辦公室午休的小伙伴來說還是挺有用的。而且利用這個伸縮桿，其實也能實現(xiàn)之前在電競椅上兩腿盤著碼字的姿勢。

▼關(guān)于材質(zhì)的選擇 ，在炎熱的夏季我會更傾向網(wǎng)面材質(zhì)，良好的通風(fēng)透氣性可以在久坐辦公時，避免產(chǎn)生悶熱出汗的現(xiàn)象。

▼網(wǎng)易嚴(yán)選這款人體工學(xué)椅的椅背和坐墊使用的都是新型尼龍?zhí)鼐W(wǎng)，在保證一定柔軟舒適性的同時還能帶來很好的抗拉抗變形能力，大體重人群久坐也不會變形。另外在坐上去后，我覺得坐墊的彈性和包裹感其實也不輸海綿坐墊，舒適感還是在線的。

▼最后就是不得不提到的安全性，相信在座的小伙伴一定都聽說過早年間人體工學(xué)椅氣壓棒爆炸的事件，劣質(zhì)人體工學(xué)椅的氣壓棒很可能使用的是不合格材料，再加上氣壓棒內(nèi)部的氮氣不純，頻繁調(diào)節(jié)升降高度，導(dǎo)致氣壓棒內(nèi)部溫度升高，就會出現(xiàn)爆炸現(xiàn)象。

▼知名品牌的人體工學(xué)椅在選擇合作的氣壓棒廠商時都是比較謹(jǐn)慎的，SGS認(rèn)證、TUV認(rèn)證BIFMA認(rèn)證也是業(yè)內(nèi)比較認(rèn)可的認(rèn)證方式。

像網(wǎng)易嚴(yán)選這款人體工學(xué)椅的氣壓棒就是安全系數(shù)最高的TUV4級認(rèn)證，并且嚴(yán)格執(zhí)行美國BIFMA質(zhì)檢，在安全性方面還是非常有保證的。

最后來總結(jié)下關(guān)于人體工學(xué)椅的選購思路，首先是可調(diào)節(jié)性，由于大部分人購買人體工學(xué)椅都存在無法現(xiàn)場試坐的情況，因此選擇一款高可調(diào)節(jié)度的人體工學(xué)椅就能提升后期使用的容錯率，避免踩坑；其次就是面料，怕熱和易出汗體質(zhì)的小伙伴盡量選擇網(wǎng)面材質(zhì)的坐墊，而且現(xiàn)在的尼龍網(wǎng)面料的耐用性都不錯，大體重的同學(xué)也不用擔(dān)心久坐變形；最后就是氣壓棒的安全性，首選國內(nèi)知名代工廠生產(chǎn)的氣壓棒，同時也要關(guān)注產(chǎn)品是否取得了也能認(rèn)可的安全質(zhì)量認(rèn)證。

之后回到網(wǎng)易嚴(yán)選這款工程師人體工學(xué)椅，這款椅子給我最大的感受就是做了減法設(shè)計，它的可調(diào)節(jié)選項并沒有高端人體工學(xué)椅那樣復(fù)雜 ，但卻在幾個必要的點上都有所兼顧，結(jié)合前面的選購要點，算是將功能和價格做到的不錯的平衡，操控方式和人性化的細(xì)節(jié)設(shè)計則向高端人體工學(xué)椅工，在實際體驗中還是讓人感到處處都很順心，唯一不足的是頭枕無法進(jìn)行前后調(diào)節(jié)，這點算是個小小的遺憾。

最后，歡迎大家在評論區(qū)留言，聊聊你心目中的人體工學(xué)椅應(yīng)該具備哪些特質(zhì)，那么此次的分享到這里就結(jié)束了，我們下次見啦！