5大品牌/12個(gè)維度/5千字筋膜槍橫評
運(yùn)動(dòng)配件
11-01 15:29:04
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一、為減少閱讀困難，寫在前面的結(jié)論。
1.作為女性，我選便攜性好、漂亮、手持難度低的Keep迷你G1Air和倍益康Q7。
2.海博艾斯的專業(yè)性，至少從我親測的角度來說，名頭大于實(shí)際功能。另外，那么大的個(gè)子，就是不想讓我們亞洲女性用唄？
品牌方只要追究我立刻改口，我很慫的。
3.作為運(yùn)動(dòng)愛好者和久坐碼字者，從緩解肌肉僵硬、疼痛的角度出發(fā)，我選倍益康Q7和云麥PB2。
照片是我6歲的閨女拿手機(jī)拍的，沒有修圖，至于為啥皮膚顏色差別那么大，嗯，我感覺，就是，巧合。
4.菠蘿君的迷你專業(yè)，做的“太專業(yè)”，一點(diǎn)也不迷你，有點(diǎn)想做最優(yōu)化處理，但是兩頭兒夠不著的意思。
品牌方只要追究我立刻改口，我很慫的。
二、五大品牌筋膜槍橫評
本次測評均只對本人買到的產(chǎn)品，利用我自己現(xiàn)有工具，所得到的結(jié)論，保證親測、公正、有效。但不排除產(chǎn)品有個(gè)體化差異，家用設(shè)備不準(zhǔn)，環(huán)境噪音未能全效，肉眼不是很好用，我?guī)准壍闹饔^感受，以及兩口子吵架帶來的種種不良因素的影響。
任何廠家如有任何不同意見，一定是我錯(cuò)了。
其他虛的不說了，數(shù)據(jù)說話。
本人使用筋膜槍年資超過5年，接觸過的產(chǎn)品得有20把了，應(yīng)該說是很有發(fā)言權(quán)的。
本文核心測評內(nèi)容包括以下12條：
以下是全部參數(shù)：
鑒于筋膜槍的受眾范圍越來越廣，除了要求產(chǎn)品“夠力道”之外，越來越多人的關(guān)注“會(huì)不會(huì)太沉”“拿起來累不累”“午休使用會(huì)不會(huì)吵到別人”“帶上地鐵會(huì)不會(huì)顯得有點(diǎn)怪”之類的問題。
所以，本次測評遴選產(chǎn)品的選品維度主要為品牌背景、價(jià)位、大小與功能。
目的是在“力度夠”的基準(zhǔn)線上，找到更輕量、更靜音、交互更友好（能夠感受到你的推力，肌肉的反應(yīng)，調(diào)節(jié)力道）的產(chǎn)品。
1.品牌與價(jià)位
本次測評涉及的產(chǎn)品，是海博艾斯、菠蘿君mini專業(yè)、Keep迷你G1Air、倍益康Q7、云麥PB2，這5個(gè)品牌的熱銷機(jī)型。價(jià)格從1800橫跨至300塊。重量從2斤到1斤。品牌背景包括運(yùn)動(dòng)器材、理療康復(fù)和運(yùn)動(dòng)APP。
價(jià)位最高的是相傳來自漂亮國的海博艾斯，網(wǎng)頁介紹有多位國際級的體壇名人和組織的背書與介紹，比如大坂直美和NBA，絕大多數(shù)的展示模特是歪果仁兒，宣傳導(dǎo)向是“專業(yè)”和“運(yùn)動(dòng)康復(fù)”。
不排除其價(jià)格中有很大一部分品牌溢價(jià)。
當(dāng)然，這沒啥，沒有對錯(cuò)，只是一種感受。
價(jià)格最低的是菠蘿君的mini，只要不到300塊。他家的主打賣點(diǎn)啊，我覺得主要是兩點(diǎn)：一是便宜，即便是專業(yè)旗艦款，配13個(gè)按摩頭的那款，也只需要399。二是，介紹自己是筋膜槍質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)起草單位。
但是網(wǎng)頁上沒寫名“標(biāo)準(zhǔn)”究竟是哪個(gè)。通過查詢我找到了這個(gè)：
起草單位的確有菠蘿。但這并不是一個(gè)強(qiáng)制執(zhí)行的國標(biāo)，應(yīng)該是行業(yè)內(nèi)部通識(shí)（團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)）。
keep是運(yùn)動(dòng)app起家，這個(gè)不用多說，云麥?zhǔn)沁\(yùn)動(dòng)器材界的大佬。
倍益康是專業(yè)搞康復(fù)設(shè)備的，我買過他家的理療儀。他家的產(chǎn)品除了個(gè)人家庭用的，我看還有醫(yī)用的。
2.產(chǎn)品配件（球頭/充電器）
市面上大部分筋膜槍的球頭是4-6個(gè)，我自己最長用的是圓頭——大肌群、槍頭（肩膀那種小肌群）和雙槍頭（這個(gè)得家屬幫助使用）。
如果是出差或者帶去單位，其實(shí)我只帶圓頭——適應(yīng)場景最多。
球頭太多、太復(fù)雜，不僅增加成本（相應(yīng)降低每一個(gè)頭的投入），也會(huì)為家庭收納帶來一定的困難。
你得為一個(gè)大箱子找地方。
傳統(tǒng)的充電方式，意味著一個(gè)比較大的充電頭兒。對我而言這不是很方便。
Type-C充電，你可以隨便在哪兒找個(gè)頭兒就能沖?？胺Q居家旅行辦公的良好伴侶。
3.敲擊力度
強(qiáng)調(diào)一下，對于一款筋膜槍來說，除了價(jià)格之外，最為核心的指標(biāo)就是振幅、轉(zhuǎn)速和擊打力度了。這三者穩(wěn)定、高效，符合肌肉筋膜需求，才能給使用者帶來諸如緩解疼痛效果、促進(jìn)血液循環(huán)等效果。
本次使用的推拉力計(jì)是30公斤的，內(nèi)圈兒單位是公斤，外圈兒是牛頓。
測評方式是將推拉力計(jì)頂?shù)綁叄ㄗ⒁庖Ｗo(hù)墻皮，可以墊上一本書，不然，就……），然后用筋膜槍進(jìn)行短時(shí)間擊打。
時(shí)間長了，力會(huì)累加的。
海博艾斯的擊打力度最大，為21.2公斤。
keep的最小，只有7公斤。
對于普通人群來說，達(dá)到13公斤配合穩(wěn)定且有效的轉(zhuǎn)速，就可以有效緩解肌肉酸痛了。
4.振幅
10毫米的振幅是市場上常見產(chǎn)品的標(biāo)配。
筋膜槍的振幅不是越大越好，但是振幅不夠，擊打效力不足，很可能會(huì)導(dǎo)致“勁兒白使”了。
振幅標(biāo)注數(shù)字與實(shí)際數(shù)字相比，實(shí)際數(shù)字小于標(biāo)注數(shù)字的是菠蘿君mini專業(yè)。
本次測評中，我自己測量的尺寸，和廠家標(biāo)注的不相符的有三款。
如有不同意見，就是我的錯(cuò)！
Keep迷你G1Air標(biāo)注的振幅是5.8，我測量的是6。嗯，好像是6.尺子的精確程度和肉眼可能有一定誤差。
菠蘿君mini專業(yè)標(biāo)注12毫米，我測量的是10毫米。
5.轉(zhuǎn)速
筋膜是貫穿我們身體的一層致密結(jié)締組織，包繞著肌肉、肌群、血管、神經(jīng)，按照分布層次可分為淺筋膜、深筋膜、內(nèi)臟筋膜，具有感受、連接、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)動(dòng)作等作用。人體通過伴隨肌肉的筋膜結(jié)構(gòu)，建立起了肌肉、韌帶、骨骼之間的相互聯(lián)系。筋膜異常會(huì)影響體態(tài)，進(jìn)而引起頸肩痛、下背部疼痛、膝關(guān)節(jié)痛等慢性疼痛，令人雖“無病”，但自我感受很差，生活質(zhì)量不好。
筋膜槍要起效，關(guān)鍵指標(biāo)是震動(dòng)幅度、擊打力量和轉(zhuǎn)速。
轉(zhuǎn)速為什么重要呢？
多篇核心刊物的研究結(jié)果認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)科學(xué)使用電動(dòng)深層肌肉刺激儀電動(dòng)肌肉振動(dòng)儀（更大的更專業(yè)的筋膜槍），能否發(fā)揮作用，核心指標(biāo)是轉(zhuǎn)動(dòng)速度是能否達(dá)到肌肉筋膜的“共振頻率”，但是轉(zhuǎn)速是要配合擊打力度和振幅的，不能單獨(dú)看這個(gè)參數(shù)來決定效果。
轉(zhuǎn)速和擊打力度以及振幅相互配合，能讓使用者既不會(huì)覺得使用部位“被打得疼”，還能感受到肌肉得到了放松，身體疲憊感大大降低。
1500轉(zhuǎn)速：比較適合給頸肩等“皮薄”“脂肪小”，肌肉體積小，人本身不受力的位置放置。
2400轉(zhuǎn)速：比較適合三角肌、腓腸肌、比目魚肌等，雖然脂肪覆蓋少，但是日常活動(dòng)多，肌肉相對發(fā)達(dá)的位置。
3000轉(zhuǎn)速：比較適合臀部這種脂肪覆蓋面積大且厚的位置，大腿這種肌肉量大、經(jīng)常需要運(yùn)動(dòng)的位置進(jìn)行。
北京體育大學(xué)的研究人員曾發(fā)表過一篇題為《便攜式筋膜槍不同時(shí)長下緩解三角肌中束即時(shí)運(yùn)動(dòng)疲勞效果評價(jià)》的論文提出，肌肉表面肌電測量結(jié)果顯示：以筋膜槍2400轉(zhuǎn)速（40Hz），為受試者三角肌中束運(yùn)動(dòng)后疲勞進(jìn)行60秒放松緩解，肌肉物理性能有明顯恢復(fù)，硬度降低明顯，肌肉肌腹伸縮性明顯提高、彈性提升。
通過分析可見，幾款筋膜槍的最低轉(zhuǎn)速和最高轉(zhuǎn)速，大多數(shù)沒有達(dá)到自己標(biāo)注的數(shù)值（有問題肯定是我測得不準(zhǔn)，但是我絕對是實(shí)際測量，沒有任何弄虛作假）。
除了倍益康Q7外，其他幾款機(jī)器均存在最高檔、或最低檔、或最高檔+最低檔不能達(dá)到標(biāo)注數(shù)據(jù)的情況。
其中，虛標(biāo)最嚴(yán)重的是菠蘿君mini專業(yè)。
當(dāng)然，海博艾斯和云麥BP2的最低檔，是比標(biāo)注的最高檔的轉(zhuǎn)速要快一些的。
以下圖片是實(shí)測圖，所用設(shè)備是射頻測速儀（店主說凡是能轉(zhuǎn)的都能測）：
倍益康Q7
海博艾斯
菠蘿君mini專業(yè)
云麥PB2
Keep迷你G1Air
另一個(gè)核心指標(biāo)是，在不同檔位下，筋膜槍的轉(zhuǎn)速的變化幅度是否平穩(wěn)（曲線是否平滑）。
這一指標(biāo)可以讓使用者有更加舒適的使用感受，也可以說明電機(jī)的強(qiáng)大（輸出穩(wěn)定）。
海博艾斯、倍益康和云麥的輸出相對更為平穩(wěn)、順滑。
結(jié)合最低轉(zhuǎn)速、最高轉(zhuǎn)速，輸出的平穩(wěn)順滑，最高速虛標(biāo)，我投倍益康的票。
從視頻上可以直觀地觀察不同機(jī)器最高轉(zhuǎn)速的表現(xiàn)：
6.噪音
測試結(jié)果均比標(biāo)注要高。
懷疑是因?yàn)閺S家都是用靜音環(huán)境來測試的。
家里當(dāng)天的環(huán)境聲音為34分貝。并不是“完全安靜”的。
應(yīng)該說幾把筋膜槍的噪聲表現(xiàn)都還可以。
噪音大小和電機(jī)質(zhì)量關(guān)系很大，和體積并不成正比。這也是看上去比較小巧的Keep迷你G1Air和菠蘿君mini專業(yè)。
聲音超過60分貝會(huì)讓人感覺有些吵。
7.重量
由于我們在拿著按摩槍做康復(fù)的時(shí)候，是必須得帶著按摩頭的。所以我測量的整機(jī)重量包括了我自己最常用的圓球頭。
這樣的數(shù)據(jù)可能對于大家更有借鑒意義。
大家的標(biāo)注數(shù)字和實(shí)測數(shù)字基本相符。菠蘿君比較輕不知道用的什么減肥方法，有點(diǎn)羨慕。
本次測試使用的是小米稱，稱上顯示的是“斤”數(shù)。
8.外型與手感
我是個(gè)手比較小的女性（雖然身高175），掌根到中指指尖的距離是18厘米，拇指和食指的最遠(yuǎn)距離是12厘米。
你說這些無聊的數(shù)字有什么用？
沒有把兒的大一些的杯子，我拿起來感覺不舒服。
手機(jī)太大了，我感覺拿不住。
騎自行車，我得要專供女士用的換擋的把手，要不根本夠不著。
對于我來說，由于材質(zhì)的手持感受標(biāo)價(jià)指標(biāo)，是筋膜槍搶把的維度——周長，以及形態(tài)。
但說實(shí)話，keep這么小，我感覺其實(shí)并不好用。
為啥呢？
就跟寫字用特別細(xì)的筆一樣，并不舒適。
對我來說，倍益康、云麥的周長都在15厘米左右，持槍感受都是比較舒適的。
倍益康和云麥的傾斜式設(shè)計(jì)，讓超過10分鐘按摩，也變得沒那么大的壓力。
11厘米的keep來說有點(diǎn)玩具感。
海博艾斯和菠蘿君我就不說啥了……（對不起我錯(cuò)了）
9.壓力傳感技術(shù)
在壓力傳感技術(shù)的幫助下，筋膜槍不是你使勁多大勁兒，就讓肌肉遭受多大力量的打擊。
當(dāng)機(jī)器感受到壓力太大的時(shí)候，可以進(jìn)行自動(dòng)調(diào)節(jié)。
菠蘿君和keep的兩款沒有搭載這項(xiàng)技術(shù)。
10.散熱
最高檔開機(jī)10分鐘后散熱口的溫度對比
可以非常直觀地看到電機(jī)和機(jī)身材質(zhì)、散熱口設(shè)計(jì)合理性的優(yōu)劣，也可以反應(yīng)機(jī)器長時(shí)間使用的穩(wěn)定性。
機(jī)器開機(jī)一段時(shí)間后的槍體溫度受環(huán)境溫度的影響
下圖是測評當(dāng)天的室溫和濕度：22.5℃，適度是51.3%。
本次測評幾款機(jī)器的散熱性能都不錯(cuò)。
值得一提的是，海博艾斯那么大的家伙，不只是體型，包括振幅、轉(zhuǎn)速，散熱效果還是很不錯(cuò)的。
我感覺這和它的散熱孔設(shè)置有關(guān)系。
11.本人大肌群按摩感受
本人測評的一周，每天騎行30公里，所以在腿部大肌群按摩的感受上是很有發(fā)言權(quán)的。
我的股四因?yàn)榻?jīng)常騎行、跑步，所以每天都要用筋膜槍放松2次，中午和晚上孩子睡了之后各一次。
我自己的感受是：倍益康Q7對我來說力道夠足，沒有疼痛的感覺。2分鐘左右的放松可以讓腿部的緊張感大大下降。
對于大肌群來說，轉(zhuǎn)速夠、推力強(qiáng)、減震好，才能舒適地完成筋膜層面的放松。
12.本人小肌群按摩感受
以三角肌、三頭為例進(jìn)行測試。
別人開到1檔就可以了，但是keep要開到最高檔。
不過這是因人而異的，如果特別瘦，或者年紀(jì)大的老年人，使用哪個(gè)檔位，還是應(yīng)該根據(jù)自己的感受來定。
總體而言，其他五把筋膜槍，使用30秒左右，有一定的疲勞緩解作用。
- 5大品牌/12個(gè)維度/5千字筋膜槍橫評
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