序

這篇文章能誕生可謂一曲三折，本來(lái)是打算6月9號(hào)戴著軍拓新出的戶外智能手表鐵腕5去爬一遭泰山，一來(lái)完成今年的旅游目標(biāo)，二來(lái)測(cè)試這款鐵腕5的性能，出發(fā)前熟悉了鐵腕5的各項(xiàng)參數(shù)與功能，然后耗時(shí)兩天的泰山之旅結(jié)束了，身心都得到了質(zhì)的跨越，感悟至深，回來(lái)后連赴幾場(chǎng)宴終于把身體喝壞了，再然就是停筆長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月，愧欠多位朋友的信任，怎奈每天打字字?jǐn)?shù)有限，都不敢保證幾時(shí)交稿。

這段時(shí)間悟道很多道理，身體健康才是王道，任何金錢(qián)欲望職位都是基于身體健康才能發(fā)展，健康沒(méi)有了，前面那一切都是過(guò)往云煙，但是生活是殘酷的，魚(yú)和熊掌不可兼得，有時(shí)為了生活不得不犧牲身體健康，我們只有制定遠(yuǎn)大目標(biāo)，每天鍛煉身體讓身體得到保養(yǎng)，只有身心健康的人未來(lái)生活幸福值才會(huì)大大提升。

盲目的運(yùn)動(dòng)只會(huì)是浪費(fèi)時(shí)間，只有及時(shí)的了解自身的優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)制定目標(biāo)才會(huì)讓運(yùn)動(dòng)性能發(fā)揮最大化，這也是阿亮為什么要去爬泰山。這款軍拓鐵腕5在軟硬件上面都很不錯(cuò)，下面就來(lái)看一看鐵腕5在這次泰山之旅綻放的光芒吧。

阿亮拿到的鐵腕5為白色，雖說(shuō)沒(méi)有之前黑色鐵腕3的霸氣，但多了一些時(shí)尚，讓女性朋友加入到運(yùn)動(dòng)健身，時(shí)尚與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。把開(kāi)箱撇去吧，現(xiàn)在看到大篇幅的開(kāi)箱心里就膈應(yīng)，還是直接看鐵腕5本身吧，誰(shuí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)手表必須是硬朗霸氣的，不過(guò)想想大家都看過(guò)戰(zhàn)狼2吧，吳京和弗蘭克老爹戴得運(yùn)動(dòng)手表都屬于硬漢系列的代表，男人戴著多一些霸氣，但鐵腕5相對(duì)就秀氣一些，尤其白色版非常適合女生戴。

相比鐵腕3，鐵腕5的OK鍵設(shè)計(jì)在左邊，點(diǎn)擊的時(shí)候食指拖著手表表大拇指按鍵有力，更加貼心，OK鍵上下鍵分別為控制燈光的light鍵與控制返回的BACK鍵。

右側(cè)兩個(gè)按鍵為UP和DOWN鍵，功能為上翻下翻，但在不同頁(yè)面有不同的功能，UP鍵短按上翻，長(zhǎng)按調(diào)出運(yùn)動(dòng)功能菜單，騎行，登山，越野跑，鐵人三項(xiàng)等；DOWN鍵短按下翻，長(zhǎng)按調(diào)出工具菜單，位置，環(huán)境監(jiān)測(cè)，指北針，尋找手機(jī)等功能。

表帶為高端硅膠定制，看見(jiàn)排汗透氣更加柔軟，佩戴更加舒適，白色版的表帶也是白色的，但有個(gè)缺陷，白色的硅膠表帶室外佩戴時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)發(fā)黃，幸好可以更換表帶。

鐵腕5的表盤(pán)屏幕采用環(huán)保型鋁硅康寧大猩猩鋼化玻璃，具有較強(qiáng)的耐磨，耐劃，耐刮性。屏幕尺寸1.2英寸，分辨率為240x240像素，戶外運(yùn)動(dòng)中已經(jīng)能夠很好的保護(hù)屏幕了，阿亮使用上一代鐵腕3時(shí)由于戴著手表燒焊，焊渣掉到表盤(pán)燒蝕了好多小坑，而這款鐵腕5打開(kāi)包裝后發(fā)現(xiàn)自帶兩片鋼化膜，這下更不怕劃傷表盤(pán)了，夠貼心，贊一個(gè)。

鐵腕5的升級(jí)方式改為電腦操作，下載好版本后數(shù)據(jù)線直接連接手表和電腦，就自動(dòng)升級(jí)。充電方式也一改上代的無(wú)線充電，變?yōu)獒樋资匠潆?，?shù)據(jù)線有個(gè)小夾子對(duì)好孔夾住手表即可。

下載軍拓APP后，按照說(shuō)明一步步連接手表，這時(shí)可以看到軍拓已經(jīng)好幾款產(chǎn)品了，希望以后還會(huì)帶來(lái)越來(lái)越的好產(chǎn)品，讓國(guó)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者選擇時(shí)不只是佳明松拓了。

表盤(pán)選擇已經(jīng)有了好幾款皮膚了，未來(lái)會(huì)不定期制作更加優(yōu)良的表盤(pán)，大家可以下載使用的同時(shí)進(jìn)行點(diǎn)贊點(diǎn)評(píng)。

鐵腕5的light鍵有長(zhǎng)按解鎖的功能，不過(guò)手表的誤操作事件不多，設(shè)置上這個(gè)有時(shí)候反而浪費(fèi)時(shí)間，看需求吧，而且鐵腕5加上抬腕亮屏功能了，記得鐵腕3的時(shí)候給官方提過(guò)建議，因?yàn)橥砩向T行的時(shí)候沒(méi)有抬腕亮屏功能手表就如沒(méi)電一樣是個(gè)擺設(shè)，這個(gè)功能阿亮非常喜歡，因?yàn)橐古捞┥降臅r(shí)候幫了大忙。

七大運(yùn)動(dòng)模式，支持運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)分析檢測(cè)，操作頁(yè)面簡(jiǎn)單易懂，各位運(yùn)動(dòng)達(dá)人可選擇自己的運(yùn)動(dòng)模式來(lái)檢測(cè)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，例如游泳啊，騎行啊，跑步啊，爬山等。阿亮就佩戴鐵腕5夜爬泰山，選擇爬山模式，然后實(shí)時(shí)記錄了運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

鐵腕5設(shè)置六大功能：位置，指北針，日歷天氣，環(huán)境監(jiān)測(cè)，秒表，尋找手機(jī)。每一種都是貼心設(shè)計(jì)，雖不能像說(shuō)明書(shū)般每一種功能都要詳細(xì)介紹，但后面日常生活中用到的會(huì)有介紹。

鐵腕5搭載的是飛利浦光學(xué)心率傳感器，原理為由手表背部LED將光線照射到手腕上并通過(guò)血液的不同流動(dòng)速度對(duì)光量散射的情況來(lái)檢測(cè)心率的變化?，F(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣了，在開(kāi)會(huì)時(shí)，騎行時(shí)，工作時(shí)，睡覺(jué)時(shí)，還有爬山時(shí)都會(huì)打開(kāi)心率監(jiān)測(cè)，時(shí)長(zhǎng)觀測(cè)其心率，并調(diào)整心態(tài)，俗話說(shuō)的好：和氣生財(cái)。只有心態(tài)平穩(wěn)了，做事會(huì)事倍功半。

朋友的力氣不小，和他比真的差太多，阿亮雖然時(shí)長(zhǎng)跑步爬山運(yùn)動(dòng)，但畢竟還是長(zhǎng)做電腦前熬夜，久而久之，身體健康就會(huì)受影響，反曲弓我都拉不滿，朋友在拉滿的情況下還能堅(jiān)持好長(zhǎng)時(shí)間，這時(shí)候讓他佩戴鐵腕5監(jiān)測(cè)到靜止心率為80，拉弓時(shí)心率為138。

心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異，80為正常值范圍內(nèi)。

而運(yùn)動(dòng)心率則用下面的公式可以計(jì)算出：

運(yùn)用最佳運(yùn)動(dòng)心率控制區(qū)域計(jì)算法：(適合一般人)

（220─現(xiàn)在年齡）×0.8=最大運(yùn)動(dòng)心率

（220─現(xiàn)在年齡）×0.6=最小運(yùn)動(dòng)心率

朋友和我一般大32歲，最大運(yùn)動(dòng)心率為150.4，最小運(yùn)動(dòng)心率為112.8。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率138值屬于正常范圍內(nèi)。

泰山之旅

石家莊做火車(chē)到濟(jì)南，然后再乘坐濟(jì)南到泰安的地鐵，天氣不是很好，陰天，但挺涼快，晚上7點(diǎn)到達(dá)泰安，聯(lián)系到晚上一起爬泰山的伙伴后就開(kāi)始休息，晚上11點(diǎn)半開(kāi)始在紅門(mén)集合，這時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始下雨了，每個(gè)人都買(mǎi)了一次性雨衣，吃的喝的，背上包，拿出手電，把鐵腕5調(diào)至爬山模式，12點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始爬。

原以為這雨不會(huì)下一晚上的，早上肯定能看到日出，這時(shí)候的心理還停留在爬泰山就是為了看日出，如果不看日出那泰山之旅將沒(méi)有意義。鐵腕5支持50米防水深度，所以日常生活中的防水完全可以忽略掉，例如洗手洗澡游泳下雨等阿亮不會(huì)特地摘掉，正好洗洗手表。有朋友講話鐵腕5放入水中然后放置在冰箱里冷凍，最后把冰塊敲碎拿出鐵腕5照樣正常使用。所以說(shuō)在多種場(chǎng)景下使用都不在話下，軍工品質(zhì)。

0點(diǎn)開(kāi)始爬，凌晨4點(diǎn)半到達(dá)南天門(mén)，紅門(mén)到中天門(mén)這一段路程雖說(shuō)下雨，但有說(shuō)有笑，來(lái)自五湖四海的驢友在一起說(shuō)各自的經(jīng)歷，走的不算辛苦，但爬到十八彎處，每個(gè)人都是又困又累又熱，臉上不知是汗水還是雨水一直都在流，每個(gè)人都在給對(duì)方加油的時(shí)候說(shuō)句話然后便低頭默默的爬，雨一直下，沒(méi)有停過(guò)，期間換過(guò)兩次雨衣，即將到達(dá)南天門(mén)的時(shí)候天已經(jīng)微明，雖說(shuō)已經(jīng)預(yù)想了泰山之旅的艱辛，但還是沒(méi)有想到如此艱辛，這時(shí)候阿亮已經(jīng)不說(shuō)話只知道低頭看著前人的腳而抬腳，前人停我也停，扶著扶手根本沒(méi)有力氣去繞過(guò)他。整個(gè)晚上只有伙伴們和鐵腕5的陪伴。

到達(dá)南天門(mén)后休息了一陣子，這時(shí)候風(fēng)很大，雨好像小了一些，淋雨夜爬泰山的艱辛和快樂(lè)只有親身體驗(yàn)才會(huì)明白，別說(shuō)拿相機(jī)拍照了，連手機(jī)都懶得拍——到達(dá)天街后看了下鐵腕5,5點(diǎn)鐘了，天已經(jīng)大亮，但是小雨還在淅淅的下。

這時(shí)候從天街往遠(yuǎn)處看，云纏霧繞灰蒙蒙，心里已經(jīng)知道今天是看不成日出了，都沒(méi)有心情拍照了，拍也是灰蒙蒙的一片。泰山主峰玉皇頂海拔1500米左右，而鐵腕5支持GPS和北斗雙星定位，在配合七大運(yùn)動(dòng)模式，配速，距離，海拔等數(shù)據(jù)都可以實(shí)時(shí)追蹤運(yùn)動(dòng)位置，讓數(shù)據(jù)更加準(zhǔn)確，于是在泰山頂打開(kāi)鐵腕的位置功能，發(fā)現(xiàn)GPS信號(hào)有三格，北斗信號(hào)只有一格，其實(shí)相信北斗定位的強(qiáng)大，但那是軍用的，什么時(shí)候民用北斗也給力呢。

然后打開(kāi)應(yīng)用軍拓運(yùn)動(dòng)APP，查看這將近5個(gè)小時(shí)的爬山之旅，軍拓APP分類(lèi)真的不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)達(dá)人都能快速找到自己所屬的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型查看自身的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，拿這次泰山之旅來(lái)看，最大高度1463m，用時(shí)4小時(shí)46分，里程9,6km，累計(jì)上升高度1362等等，都可以很明確的看到。

上升速度的最大值與平均值分別為：1740和298.3，心率的最大值169與平均值121，淋雨征服泰山時(shí)的心率最大值才169，而心率分區(qū)間一目了然，看圖便明白，區(qū)間一{94-112}總用時(shí)92:36分，百分比32%，而區(qū)間5則是0，因?yàn)樾穆蕸](méi)有大于等于170。可以明確看到自身的身體還是很健康的。而且鐵腕5還監(jiān)測(cè)到有氧運(yùn)動(dòng)8達(dá)到.7無(wú)氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到3.3，這里阿亮還是要強(qiáng)調(diào)一下，原來(lái)真的以為運(yùn)動(dòng)只是跑跑步爬爬山，而沒(méi)有規(guī)劃性，更不知道有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的概念，找度娘普及了下：

有氧運(yùn)動(dòng)：通俗的解釋就是呼吸順暢類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低且持續(xù)性久，通過(guò)連續(xù)不斷或者是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間之內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。例如：長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車(chē)、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機(jī)、健身車(chē)、橢圓機(jī)，登山機(jī)和劃船器具。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：通?？梢越忉尀楦邚?qiáng)度、高頻率、持續(xù)性短的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專(zhuān)業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會(huì)配有專(zhuān)業(yè)的力量健身器材：舉重床、大飛鳥(niǎo)等專(zhuān)業(yè)的力量訓(xùn)練器。

有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑形，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

有氧運(yùn)動(dòng)心率值一般在140次一分鐘以下，如果超出160次一分鐘就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在結(jié)合上面的心率數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)阿亮在達(dá)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不短，想起快到達(dá)南天門(mén)時(shí)的那一段路程，呼吸都已經(jīng)困難了，都快成無(wú)意識(shí)的只知道跟前任的腳步爬，現(xiàn)在想起來(lái)就刺激，現(xiàn)在低頭看看啤酒肚，決定等身體好起來(lái)后就一起和鐵腕5規(guī)劃下，有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，讓腹肌重現(xiàn)，而不是之前什么時(shí)候想運(yùn)動(dòng)了就運(yùn)動(dòng)會(huì)，不想運(yùn)動(dòng)了就好多天不出門(mén)。

最后來(lái)說(shuō)說(shuō)鐵腕5所檢測(cè)到的海拔高度為1463米，而上面說(shuō)了泰山主峰玉皇頂海拔1500米左右，相差幾十米呢，運(yùn)動(dòng)手表內(nèi)置氣壓傳感器，利用海拔升高,氣壓下降的原理來(lái)檢測(cè)高度，但不同壞境不同天氣下監(jiān)測(cè)氣壓都不一樣，所以都存在誤差，只能希望軍拓智能戶外手表以后在監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)方面做到越來(lái)越細(xì)致，讓誤差越來(lái)越小。

鐵腕5相比前代可以外接傳感器，如心率帶，踏頻，步頻等，但待機(jī)時(shí)間相比前代縮短不少，只有60天，在這方面阿亮最有發(fā)言權(quán)了，因?yàn)檫@篇使用心得距別人發(fā)布的時(shí)間最晚了，或許別人根本就沒(méi)有第二次充電過(guò)，和鐵腕3相比，鐵腕5確實(shí)在待機(jī)時(shí)間縮短很多，尤其經(jīng)常測(cè)試心率和定位者，而鐵腕3的待機(jī)時(shí)間讓我記憶尤深，有次上面顯示百分之一，硬堅(jiān)持了三四天才黑屏，軍拓智能手表在待機(jī)方面確實(shí)值得學(xué)習(xí)，那些十天七天一充電的手表大家可以扔了……

美女驢友佩戴鐵腕5確實(shí)可以把血性之剛展現(xiàn)為柔性之美，佩戴毫無(wú)違和感，所以鐵腕5不只是運(yùn)動(dòng)達(dá)人才可以佩戴，都市時(shí)尚的小姐姐也完全可以勝任，鐵腕5尤其白色版，在顏值方面真的超越了一大堆同類(lèi)。

下山的時(shí)候雨停了，但太陽(yáng)依舊沒(méi)有出來(lái)，我們?cè)诮?jīng)歷淋雨夜爬之后心情自然不同，對(duì)生活的態(tài)度也悟出新高度，鐵腕5在下山全程讓小姐姐佩戴。不出眾望，小姐姐十分喜歡鐵腕5，說(shuō)什么回到家也要買(mǎi)款之類(lèi)的話就不在這里說(shuō)了——雖然這次爬山阿亮是個(gè)人決定的，但在貼吧認(rèn)識(shí)了一群驢友，作為這次活動(dòng)的群主，也是某三甲醫(yī)院的醫(yī)生在這次活動(dòng)中給予了很多幫助，也豐富了阿亮以后野游中所必備的藥品，畢竟頭脹肚疼腿痛跌傷等難免發(fā)生，阿亮也極力推薦這款軍工級(jí)智能戶外手表。

下山過(guò)程就不在累述了，一直在抓拍鐵腕5與小姐姐，越發(fā)發(fā)現(xiàn)小姐姐與鐵腕5搭配，大家可以欣賞下。

多種原因下阿亮也受不了，到達(dá)中天門(mén)后做客車(chē)下了山，實(shí)在走不下去了。這時(shí)候發(fā)現(xiàn)鐵腕5的BDS達(dá)到三格，看來(lái)民用北斗定位已經(jīng)強(qiáng)大了，相信不久之后國(guó)內(nèi)不會(huì)再只依賴GPS了。

可以看下APP，大家可以選擇一周，一月，六月來(lái)觀看多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，能耗等指數(shù)來(lái)對(duì)比，更加一目了然。而運(yùn)動(dòng)軌跡可以觀看跑步，登山，騎行等運(yùn)動(dòng)分類(lèi)時(shí)的地址，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量大小，讓達(dá)人及時(shí)了解和更改自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃。

最后在這大好山河下，道幾句：

不管你的工作是什么，都必須擁有健康強(qiáng)壯的身體及心理，才能規(guī)劃自己的未來(lái)。

不管你在哪里健身，都必須擁有一款可查看自身運(yùn)動(dòng)效率的工具，只有將運(yùn)動(dòng)合理規(guī)劃才能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的最大化效率，不然你只是在浪費(fèi)時(shí)間。

這款軍拓鐵腕5在各方面都表現(xiàn)出眾，三防方面，監(jiān)測(cè)多種運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)傳感器，客戶端APP等，尤其在外觀顏值和待機(jī)方面，這是同類(lèi)產(chǎn)品所望塵莫及的，希望以后軍拓鐵腕的烙印能在眾運(yùn)動(dòng)達(dá)人和都市年輕人之間討論運(yùn)動(dòng)手表時(shí)出現(xiàn)的頻率越來(lái)越多。