室內(nèi)跑步機(jī)如何選，安全是關(guān)鍵：赤兔Pro智能折疊跑步機(jī) 體驗(yàn)分享    

【前言】

在前不久看了一些跑步機(jī)的文章之后被種草了，雖然家里已經(jīng)有了劃船機(jī)，但是考慮到家人綜合使用的話，可能跑步機(jī)對(duì)于全家人來說更加適合，所以考慮入手一臺(tái)跑步機(jī)。在我這南方的冬季雖然不會(huì)下雪，常年零上20多度左右，可是基本上年末和來年初我這里都是梅雨季節(jié)，在戶外跑步鍛煉是不可能的了，只能轉(zhuǎn)投室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于系統(tǒng)化的鍛煉自己是比較了解，就不考慮去健身房辦年卡了，一來是健身房距離家有一段距離，二來是駕車來回的話也浪費(fèi)不少時(shí)間，三來健身房年卡費(fèi)用也比較貴，相當(dāng)于買一臺(tái)中高端跑步機(jī)。

對(duì)于跑步機(jī)的選擇關(guān)鍵5點(diǎn)：跑步面積、坡度調(diào)節(jié)、心率測(cè)試、減震、噪音等，這幾方面都是比較重要的。

跑步面積：根據(jù)跑步者的身高來選擇跑步機(jī)面積，身高越高，跑步機(jī)長度越長，這樣去選擇，如果選擇的時(shí)候真的不知道適不適合自己，可以問客服了解。

坡度調(diào)節(jié)：坡度調(diào)節(jié)是很多跑步機(jī)自帶的功能，一般就是0到15的角度調(diào)節(jié)，通過坡度的變化來模擬不同的地形坡度運(yùn)動(dòng)，類似城市跑和登山越野跑等，來增加鍛煉難度提高燃脂的效率。當(dāng)然也有一些高端跑步機(jī)能實(shí)現(xiàn)負(fù)坡度，模擬坡度綜合變化的跑步。

心率測(cè)試：或許很多人對(duì)于心率檢測(cè)覺得可有可無，但是同步心率檢測(cè)可以能帶來更加的系統(tǒng)化跑步，建議選擇還是要選帶心率檢測(cè)的。

減震：跑步機(jī)減震設(shè)計(jì)有很多種，有硅膠減震、緩震氣囊吸收減震、彈簧減震等，商家很多會(huì)對(duì)減震方式夸大奇談，實(shí)際上減震效果是從跑步機(jī)自身構(gòu)造用料和穿著跑鞋、跑步頻率等多方面綜合，但是要認(rèn)清楚一點(diǎn)的就是好的減震效果能防止運(yùn)動(dòng)帶來的損傷。

噪音：跑步機(jī)在工作的時(shí)候：馬達(dá)聲、跑帶轉(zhuǎn)動(dòng)的摩擦音、鞋底瞬間接觸跑板產(chǎn)生的聲音和減震產(chǎn)生的聲音等等，這些噪音綜合起來也是蠻大的，基本上跟吸塵器的75分貝差不多，選擇時(shí)候盡量要選低噪音的，完全靜音是不可能的。

綜合這些因素選擇了：赤兔Pro智能折疊跑步機(jī)，主要還是看了@光年 的曬單后種草這款的。比較喜歡的是它是免維護(hù)跑帶設(shè)計(jì)，不需要定期給跑帶加油保養(yǎng)，更不用擔(dān)心跑帶磨損造成的安全隱患?？梢哉郫B、兼容心率帶和運(yùn)動(dòng)表能實(shí)時(shí)檢測(cè)心率、5層緩震加厚跑帶設(shè)計(jì)、帶有趣味跑步、跑姿指導(dǎo)、帶有JBL代工的音箱等。

【開箱&細(xì)節(jié)】

赤兔Pro跑步機(jī)采用木箱整體包裝運(yùn)輸，木箱很大，跑步機(jī)凈重約105KG，如果不拆箱搬運(yùn)的話起碼有150多KG，為了搬運(yùn)師傅方便搬運(yùn)和搬運(yùn)安全，最后讓搬運(yùn)師傅拆開木箱后再搬運(yùn)上樓，因?yàn)槲依霞业姆孔邮仟?dú)立一棟沒有電梯，考慮放2樓便可，所以卸下木箱后我和2個(gè)搬運(yùn)師傅一起搬運(yùn)上的。

隨機(jī)器附帶了一個(gè)禮盒，禮盒附贈(zèng)的是李寧的髕骨帶，運(yùn)動(dòng)吸汗毛巾，說明書保修等。

赤兔Pro跑步機(jī)幾乎是安裝好的整體，只需簡單安裝底部的兩根腳管，使用配套六角工具擰緊就OK了。

赤兔Pro跑步機(jī)的扶手是通過旋轉(zhuǎn)展開的，在內(nèi)側(cè)有一個(gè)豌豆型的活動(dòng)鎖扣，通過撥動(dòng)鎖扣就可以旋轉(zhuǎn)打開或者收納扶手

在使用前把踏板支架打開，直接向外拉動(dòng)即可打開，收納的時(shí)候把支架向外拉動(dòng)一下，離開彈簧卡扣即可折疊收納。

打開踏板支架后，就放下跑步踏板，跑步踏板會(huì)緩慢落下，那是因?yàn)樵谟蚁陆怯幸桓簤焊軛U。收納的時(shí)候先抬起跑步踏板，稍微用力推靠貼豎立，再折疊踏板支架即可。

控制臺(tái)面板部分采用了烤漆亮面材質(zhì)，可惜不是玻璃屏，是塑料的，所以抗劃痕程度還是會(huì)比玻璃材質(zhì)稍弱一些，日常使用的話就不要用硬物刮蹭。微傾斜面的控制區(qū)上有3個(gè)按鍵：啟動(dòng)暫定，停止鍵，藍(lán)牙連接鍵，在按鍵的上方有一個(gè)置物槽，可以放置平板或者手機(jī)。

控制臺(tái)上左右共有4組液晶顯示，分別是：時(shí)間、坡度、速度、距離。

時(shí)間，顯示用戶使用了跑步機(jī)多久；

坡度，可以設(shè)置跑步踏板的傾斜角度，可以設(shè)置-6到+10；

速度，則是當(dāng)前跑步速度；

距離，累計(jì)顯示用戶跑步了多少公里；

在顯示屏的下方集成了JBL代工藍(lán)牙音箱，對(duì)于這種外放，我個(gè)人是比較喜歡，起碼會(huì)比佩戴運(yùn)動(dòng)耳機(jī)跑步舒適很多，有時(shí)候佩戴耳機(jī)稍微激烈加速跑的話，都生怕容易甩掉耳機(jī)?？梢栽谂懿降臅r(shí)候選擇播放一些適合跑步的音樂，隨著音樂節(jié)奏來變換跑步節(jié)奏，增加跑步樂趣，這樣也不會(huì)讓跑步枯燥無味。

在正面音箱下方還有一個(gè)磁吸安全扣，建議就是使用跑步機(jī)的時(shí)候一定要佩戴這個(gè)安全扣，如果在運(yùn)動(dòng)過程中突然摔倒，分離安全扣，跑步踏板會(huì)自動(dòng)停止同時(shí)發(fā)出警示滴滴滴報(bào)警聲，這是為了防止二次傷害，切記一定要佩戴?。?！同時(shí)選擇跑步機(jī)的時(shí)候也不要忽視這些安全防護(hù)保護(hù)裝置。在控制臺(tái)的背面有一個(gè)USB-A接口，可以給平板&手機(jī)提供充電。

在左右扶手上各有一組按鍵：右邊是速度增減鍵，在跑步中可以根據(jù)個(gè)人需求來調(diào)整速度，每次點(diǎn)按增減0.1Km/h，長按則是迅速增減速度，速度范圍1.0到16.0Km/h。左邊是坡度調(diào)節(jié)鍵，坡度范圍從-6到+10，按照科學(xué)跑步介紹在坡度為8的時(shí)候，膝蓋壓力減少50%，這樣是根據(jù)有益于科學(xué)化的跑步，而不是盲目跑。

在左右扶手內(nèi)側(cè)還有一個(gè)活動(dòng)拉扣，拉出成90度之后就可以使用跑步機(jī)自帶的置物板了，置物板的面積很大，可以放置筆記本電腦、或者一些雜志書本等，可以實(shí)現(xiàn)邊運(yùn)動(dòng)邊工作兩不誤。沒使用之前我還是比較擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)共振問題，但是入手前咨詢了客服才了解到采用了獨(dú)立懸掛設(shè)計(jì)，所以跑步時(shí)候跑步踏板不會(huì)與控制臺(tái)（包括扶手、置物板等部分）產(chǎn)生共振，在安裝好之后使用時(shí)，的確也如客服所說的一樣。

跑步機(jī)在展開踏板之后尺寸：長180CM*寬84CM*高132CM，跑帶尺寸：長237CM*寬51CM*厚2.3MM。跑帶部分采用了5層2.3MM厚度的高爾夫紋理跑帶，高爾夫紋理可以通過紋路吸收跑步鞋接觸瞬間沖擊力產(chǎn)生的噪音，跑步腳感和運(yùn)動(dòng)場那種塑膠跑道很相似。美國EXOS體能和康復(fù)訓(xùn)練專業(yè)機(jī)構(gòu)對(duì)于跑步機(jī)的安全與舒適性建議就是選擇跑帶寬度不小于51CM的跑步機(jī)，赤兔Pro跑步機(jī)的跑帶寬度剛好符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，本文開頭也提到過對(duì)于跑步面積的大小選擇，在選擇跑步機(jī)一定不能忽略這點(diǎn)，雖說窄一些占的面積更小，但是千萬別犧牲安全舒適性而這樣做。

在跑步踏板的尾部有一個(gè)比較醒目的安全注意警示標(biāo)語：嚴(yán)禁將手伸入跑帶里，會(huì)夾傷手。家里有小孩子的話，使用的時(shí)候一定要注意，畢竟小孩子的安全意識(shí)不強(qiáng)，好奇心大。

在跑帶的兩側(cè)踏板做了安全設(shè)計(jì)3°內(nèi)傾斜角設(shè)計(jì)，可以減少在跑步腳踝發(fā)生意外扭傷的情況發(fā)生，一般普通的跑步機(jī)并不會(huì)注意設(shè)計(jì)這些細(xì)節(jié)點(diǎn)，幾乎都是一體平面過渡，如果有內(nèi)傾斜角選擇，最好就是選擇這樣的設(shè)計(jì)，能讓跑步更安全。

【體驗(yàn)使用赤兔Pro跑步機(jī)】

使用前準(zhǔn)備3步驟：

▲第一步，調(diào)整腳墊至左右平穩(wěn)。把跑步機(jī)全部展開好之后，先調(diào)整腳管上的固定腳墊，因?yàn)榈孛嬗懈叩驼`差，所以使用T型六角工具把腳墊旋轉(zhuǎn)直至緊貼地面即可，如果需要移動(dòng)跑步機(jī)時(shí)候記得逆時(shí)針放松腳墊再移動(dòng)。

▲第二步，接通電源。電源開關(guān)鍵和電源插頭設(shè)計(jì)在跑步機(jī)右前方的底部，采用伸縮式電源線設(shè)計(jì)，電源線大約1.2米長。

▲第三步，佩戴磁吸安全扣，雙腳分別站立在內(nèi)傾斜角踏板上，點(diǎn)擊啟動(dòng)鍵，再踏上跑帶上。這樣可以防止站立在跑帶上，跑帶突然轉(zhuǎn)動(dòng)，沒反應(yīng)過來發(fā)生意外的可能。

通過跑步前的3步驟后就可以開始運(yùn)動(dòng)跑步了，先說一下噪音吧，很多人對(duì)于跑步機(jī)的噪音還是比較在意的，首先明確知道一點(diǎn)就是跑步機(jī)官方給出的噪音數(shù)據(jù)都是基于密封環(huán)境下測(cè)試的數(shù)據(jù)，但是我們使用環(huán)境是敞開式環(huán)境，測(cè)試噪音數(shù)據(jù)還是會(huì)大于實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)的，對(duì)于空載運(yùn)轉(zhuǎn)的噪音會(huì)低于載人時(shí)候的，同時(shí)速度越快，噪音越明顯。官方給出的是赤兔Pro跑步機(jī)在速度7.5Km/h的時(shí)候，噪音為60分貝，在我家的白天周圍環(huán)境噪音約在49分貝；開啟跑步機(jī)速度5Km/h的時(shí)候，噪音為66分貝；開啟跑步機(jī)速度7.5Km/h的時(shí)候，噪音為72分貝。不過我家是獨(dú)棟式，所以完全不擔(dān)心出現(xiàn)商品房套房那種被樓下投訴噪音。如果是商品房用戶的話，不推薦在休息時(shí)間使用跑步機(jī)，就算再如何靜音，還是會(huì)發(fā)出聲音影響打擾到樓下的住戶。

▲增加坡度困難運(yùn)動(dòng)，以5Km/h速度跑步，杯中水紋波動(dòng)很小，比較的平穩(wěn)。

▲增加坡度困難運(yùn)動(dòng)，以7.5Km/h速度跑步，可以看見杯中水紋波動(dòng)增加，同時(shí)加速跑動(dòng)產(chǎn)生上下振動(dòng)會(huì)健步快走增加不少，但是人在跑步機(jī)上感覺振動(dòng)還是很小，也得益于它獨(dú)立懸掛來降低跑步踏板上的沖擊力。

【赤兔Pro跑步機(jī)的智能化】

平板手機(jī)通過下載赤兔Pro跑步機(jī)匹配的APP：Gfit，這個(gè)APP非常實(shí)用，因?yàn)樗Y(jié)合跑步機(jī)一起使用，可以獲取跑步者的數(shù)據(jù)信息外，還能提供一些專業(yè)的跑步運(yùn)動(dòng)課程，通過課程來科學(xué)系統(tǒng)化的跑步鍛煉，同時(shí)赤兔Pro跑步機(jī)還支持心率功能，如果有Apple Watch、迪卡儂和ALATECH心率帶都可以直接匹配心率功能使用，不過有點(diǎn)可惜的就是現(xiàn)在不支持頌拓的心率帶，所以我只能購入一條ALATECH心率帶?？赡苡腥藭?huì)疑問為什么不用Apple Watch來測(cè)心率就可以了，何必用心率帶這種麻煩東西綁在身上？對(duì)于光電心率和心率帶的精準(zhǔn)性來說，心率帶的精準(zhǔn)性高于光電心率，或者可以翻閱一下以前我評(píng)測(cè)過的頌拓斯巴達(dá)酷跑腕表的光電心率介紹部分。在運(yùn)動(dòng)課程中，大多數(shù)都有心率區(qū)間要求，跑步者在使用監(jiān)測(cè)心率的裝備之后，跑步機(jī)會(huì)根據(jù)APP內(nèi)的運(yùn)動(dòng)課程內(nèi)容要求去跑步者的結(jié)合心率評(píng)估，根據(jù)評(píng)估值來自動(dòng)調(diào)整跑步機(jī)的速度，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)課程的科學(xué)系統(tǒng)化。

在APP中先注冊(cè)個(gè)人登錄信息之后，就會(huì)提示使用藍(lán)牙搜索跑步機(jī)綁定，綁定之后就可以開始使用了。因?yàn)槭浅醮问褂门懿綑C(jī)，所以APP中會(huì)進(jìn)行初學(xué)者的引導(dǎo)使用教程，在新手上路中會(huì)給出科學(xué)性的系統(tǒng)跑步：熱身、慢跑、走路、慢跑、冷身，通過這樣的引導(dǎo)可以讓初學(xué)者不會(huì)盲目一開始就快速加速跑，通過熱身來防止肌肉拉傷。在每次的運(yùn)動(dòng)跑步完之后，系統(tǒng)會(huì)給出運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：時(shí)長、步數(shù)、平均速度、最大速度、消耗熱量卡路里等，同時(shí)還能拍照打標(biāo)簽或者是分享運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)到朋友圈等社交圈子中。

在APP中有【推薦】付費(fèi)的課程內(nèi)容選擇、可以購買RST您寄出跑步入門、初級(jí)跑步練習(xí)、有氧進(jìn)階級(jí)跑步練習(xí)等，付費(fèi)課程相比請(qǐng)私人教練一個(gè)小時(shí)的價(jià)格是要便宜很多。除了付費(fèi)內(nèi)容課程外，還可以選擇【課程跑】，選擇的時(shí)候會(huì)讓回答幾個(gè)關(guān)于自身狀況的小調(diào)研：跑步目的、跑步頻率、計(jì)劃跑步的時(shí)間、跑步距離、平時(shí)心率等狀態(tài)，最后生成一個(gè)多天持續(xù)鍛煉的課程，使用者完成整套鍛煉課程后都會(huì)有見效的持續(xù)鍛煉成果的，如果不喜歡定制鍛煉課程也可以選擇【自由跑】和【戶外跑】來鍛煉。

在【發(fā)現(xiàn)】中比較有趣的就是Gfit實(shí)驗(yàn)室了：有真人語音實(shí)時(shí)指導(dǎo)視頻課程；有音樂節(jié)奏引導(dǎo)跑步步頻；還有金錢激勵(lì)目標(biāo)計(jì)劃，通過這些附加趣味功能來減少傳統(tǒng)跑步的枯燥乏味，同時(shí)也能激起運(yùn)動(dòng)者的樂趣?！疚摇烤褪莻€(gè)人的詳細(xì)信息記錄了，在里面除了跑步數(shù)據(jù)記錄、排名勛章外還能通過綁定智能配件監(jiān)測(cè)心率，比較推薦的就是選擇心率帶來搭配使用，這樣監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)更精準(zhǔn)，也能開啟課程中的跟隨心率自動(dòng)調(diào)整跑步機(jī)的速度功能。智能化跑步機(jī)自然不能落下語音控制了，同樣赤兔Pro跑步機(jī)可以開啟語音控速功能，在運(yùn)動(dòng)中解放雙手控制，只需口述語音命令就可以完成加速/減速、暫停/停止操作，可惜現(xiàn)在不能控制坡度，算是有點(diǎn)遺憾吧。

【使用后的分享】

優(yōu)點(diǎn)：

1.使用51CM寬度的高爾夫紋理跑帶，兩側(cè)踏板3°內(nèi)傾斜角安全設(shè)計(jì)；

2.五層2.3MM厚度跑帶減震，很好還原塑膠跑道的感覺；

3.可折疊設(shè)計(jì)，可以節(jié)省空間，同時(shí)帶有輪子方便移動(dòng)；

4.免維護(hù)跑帶設(shè)計(jì)，無需考慮加油；

5.兼容Apple Watch、迪卡儂和ALATECH心率帶，監(jiān)控心率；

6.可以電動(dòng)調(diào)節(jié)設(shè)置坡度-6到+10之間，增加訓(xùn)練難度；

7.最大承重120KG；

缺點(diǎn)：

1.整機(jī)一體化不可拆卸，如果需要搬家的話，搬運(yùn)就比較麻煩；

2.置物板高度無法調(diào)節(jié)；

3.機(jī)身有些地方使用了類膚涂層，容易粘灰塵；

4.置物槽比較淺，如果是大平板的話，比較擔(dān)心放不穩(wěn)容易跌落；

赤兔Pro跑步機(jī)各方面綜合起來都比較好，從包裝運(yùn)輸?shù)疆a(chǎn)品實(shí)物的體驗(yàn)，特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)安全與舒適性方面做得比較貼心&實(shí)用?？刂婆_(tái)的顯示功能就略為簡單了，如果能帶彩屏兼容多數(shù)據(jù)顯示的話，可以完全脫離手機(jī)APP捆綁使用，或者把智能化部分直接全功能集成在機(jī)身，只需WiFi接入脫離手機(jī)。噪音和避震效果也比較滿意，雖然說噪音是無法消除，但是對(duì)于白天使用都不會(huì)影響到他人，如果是夜深休息的時(shí)候，商品房套間就不要使用，不然容易影響到下層住戶休息。APP功能自帶課程練習(xí)不錯(cuò)，可惜就是無法聯(lián)機(jī)對(duì)戰(zhàn)，還是比較期待能加入真人聯(lián)機(jī)對(duì)戰(zhàn)功能，這樣和真實(shí)用戶競賽可以增加跑步的樂趣?，F(xiàn)在有了跑步機(jī)對(duì)我來說跑步不再受到時(shí)間、環(huán)境、天氣、安全等因素的限制，有了跑步機(jī)也不是絕對(duì)萬能的，因?yàn)樗菦]有路標(biāo)、也沒賽手目標(biāo)可追趕，難免時(shí)間長之后會(huì)覺得自己動(dòng)力不足，把8KM降到5KM，最后降到1KM標(biāo)準(zhǔn)，慢慢地磨滅了想去運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，所以有了跑步機(jī)依舊還是要走出去戶外運(yùn)動(dòng)一下，勿忘想運(yùn)動(dòng)的那份初心。喜歡我的文章記得關(guān)注我哦，下次再分享我的生活原創(chuàng)給大家。