大家好，我是聚靈陣主。2020年是夢幻的一年，不僅在于新冠疫情的開局，也在于我的人生發(fā)生的巨大的轉(zhuǎn)變，生娃，買房全都來了。感謝我媳婦日以繼夜不辭辛勞地日夜帶娃，今天也正好我媳婦寫了一篇作為新手媽媽的經(jīng)驗總結(jié)，分享給大家。

以下是正文：

作為一名現(xiàn)在還要熬夜喂奶帶娃的新手媽媽，借著各種經(jīng)歷還記憶猶新，我在這里將我孕產(chǎn)期以及帶娃的一些經(jīng)驗分享給大家，給準爸媽們一些參考。接下來我將分為孕期，生產(chǎn)，產(chǎn)后，帶娃四個方面來進行介紹，順便推薦一些我個人認為比較值的好物。

為方便大家閱讀，我把我的內(nèi)容做了一張圖片，大家可以挑自己感興趣的部分來看。

1 懷孕期間的問與答

1.1 孕早期（前三個月）應該注意什么？

1.1.1生化妊娠

得知自己懷孕到正式進入孕期的一般順序是驗孕試紙或者是醫(yī)院抽血測出妊娠陽性，然后抽血監(jiān)測Hcg翻倍以及孕酮濃度，同時B超觀察孕囊，胎心，胎芽。一般孕囊在35天左右可以通過B超看出，40-50天可以看到胎芽，50-60天可以看到胎心。如果70天還看不到胎心胎芽，那么胚胎很可能出現(xiàn)問題，可能出現(xiàn)生化妊娠或需要醫(yī)生干預流產(chǎn)。生化妊娠的女性朋友也不要太擔心和難過，生化妊娠其實是身體自動淘汰掉不好的胚胎，也有人說這和來一次月經(jīng)差不多，對母體也不會有太大傷害，恢復之后可以正常備孕，一般不需要干預。但是如果多次生化妊娠，那么很可能是精子，卵子或子宮的問題，這就需要夫妻雙方去醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查，身體調(diào)理好再進行備孕。

1.1.2先兆性流產(chǎn)

前三個月即孕早期是孕期最不穩(wěn)定的時期，這時的胚胎在腹中還沒有坐得很結(jié)實，切忌勞累，做孕期瑜伽，以及大幅度的運動。在此期間若有腹痛，出血要及時就醫(yī)，預防先兆性流產(chǎn)。若有少量出血或Hcg翻倍不好，孕酮較低一般醫(yī)生的建議是臥床休息并配合服用黃體酮保胎，先兆性流產(chǎn)十分嚴重的話就需要住院保胎?？傊谠性缙谝欢ㄒ⒁庑菹?，避免腹部用力，受到拉扯。

1.1.3妊娠反應

孕早期對準媽媽們影響最大的就是妊娠反應，妊娠反應有很多種，包括頭暈，瞌睡，嘔吐，胃痛，消化不良等等。這個和個人體質(zhì)有關，有些孕媽妊娠反應比較輕微，孕早期過的就會比較舒適；有些孕媽妊娠反應會非常劇烈，甚至會孕期劇吐，孕期劇吐的孕媽一定不要掉以輕心，劇吐可能會導致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，嚴重的要及時就醫(yī)，有可能需要在醫(yī)院度過孕早期。不過無論妊娠反應是輕是重，大部分都會在第四個月消失或者緩解，極少數(shù)孕媽的妊娠反應會持續(xù)到孕晚期。我孕早期體驗了頭暈，瞌睡，嘔吐，胃痛，消化不良全套的妊娠反應，不過還好在三個月過后都有所緩解，但是消化不良卻持續(xù)了整個孕期。所以在孕早期，準爸爸們一定要都多多關心準媽媽，準媽媽即使身體不適也要保證每日營養(yǎng)的正常攝入。尤其是有嘔吐，胃痛，消化不良的孕媽，一定要做到少食多餐，及時補充流失掉的營養(yǎng)和電解質(zhì)，保證自己和寶寶的營養(yǎng)。如果感到身體異常一定要及時就醫(yī)。

1.1.4 防輻射，防污染

輻射可能影響胚胎的健康，嚴重時會導致胚胎畸形。前三個月是胚胎迅速分化，成型的時期，非常容易受到外界環(huán)境的影響。這時的孕媽一定要遠離輻射和有害物質(zhì)。這里所說的輻射并不是我們常見的電腦，手機，電視等的輻射，這些輻射對寶寶并沒有影響，對寶寶有影響甚至可能致畸的輻射是大型打印機等大型儀器發(fā)出的輻射，所以孕媽一定要遠離這些強輻射的設備。而從事與化工相關的工作的孕媽在此期間一定要盡量不接觸有毒，有害，刺激性的試劑，保證寶寶正常成長。另外，空氣質(zhì)量也很重要，這并不是說空氣不好會影響寶寶健康，主要是孕期寶媽的免疫力比較低，身體比較脆弱，空氣質(zhì)量不好容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病，而孕期媽媽又不可以隨便吃藥，所以最好在污染比較嚴重的天氣出門戴口罩，在家監(jiān)測家里的空氣質(zhì)量，空氣濕度，預防妊娠鼻炎。我在懷孕的時候買了米家生態(tài)鏈里的青萍空氣檢測儀，當家里因為做飯或者其他原因?qū)е驴諝赓|(zhì)量較差時就及時開窗通風，而且這款青萍空氣檢測儀還兼有天氣預報，溫濕度，二氧化碳含量，時間等功能，屏幕可以手觸，非常方便，還可以在手機上的米家app上獲取空氣質(zhì)量信息，并對該儀器進行操作，反正我覺的很方便也很實用。在這里推薦給孕媽們，因為妊娠性鼻炎真的很難受，預防總比治療好。

1.1.5孕早期營養(yǎng)及體重

孕早期并不需要攝入過多的營養(yǎng)，因為此時的寶寶很小，孕媽只要正常飲食就足以滿足寶寶的生長需要。但是孕媽還是要保證每天攝入0.4mg的葉酸。我在用早期買的是金斯利安多維片，比起羅氏的愛樂維我覺得它更適合中國孕媽的體質(zhì)，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，我從懷孕開始一直吃到哺乳期。另外在B超確定胎心胎芽以后，醫(yī)院會要求孕媽建檔，同時作一系列的檢查，孕媽可以根據(jù)檢查結(jié)果和醫(yī)生的建議適當補充本身缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。我是鐵蛋白比較低，所以喝了兩個星期的鐵劑。孕早期體重一般不會長，甚至有可能會因為妊娠反應下降，只要波動不是太大，孕媽媽們就不用擔心。

1.1.6 孕期化妝品該怎么選

我并沒有買孕婦專用的護膚品，因為感覺孕婦專用護膚品有些雞肋，而且不好用，而大家廣泛推薦的孕婦適用護膚品又非常貴，所以在這里先給大家推薦一個app，叫美麗修行，大家可以在里面查化妝品成分，看是否孕婦可用，另外比較科學的說法是護膚品作為皮膚表面的用品幾乎滲透不到真皮層，更不要提血液循環(huán)，透過胎盤屏障，所以一般是不會對胎兒造成影響的，但是作為孕媽媽不怕一萬只怕萬一，個人覺的小心駛得萬年船，所以用護膚品前最好還是查一下成分，下面來給大家介紹一下我的孕期護膚品。

法國雅漾（Avene）舒護調(diào)理噴霧

這個真的是純天然礦泉水，隨意完全不會對人體產(chǎn)生傷害，當然也不會有多大護膚作用，但是用來作涂其他護膚品之前的潤濕還是可以的。

OLAY小白瓶系列

我用了兩款小白瓶精華作為乳來使用，我特意問了以下OLAY的官方客服，他說他家產(chǎn)品孕婦都可以使用，但是建議大家用之前還是看一下成分。這兩款小白瓶成分我用起來是沒有問題的，還可以美白膚色。

雅詩蘭黛小棕瓶眼蜜

小棕瓶眼蜜的成分和蘭蔻大眼精華差不多，還多添加了很多植物提取物，味道淡淡香香的，溫和不刺激，適合改善孕婦眼周。

OLAY大紅瓶面霜

這款面霜我從孕前就一直使用，非常保濕，還有一定的抗衰老功效，適合奔三的女性朋友使用，而且這款面霜沒有刺激成分，孕婦也可放心使用。

1.2 孕中期的一些小經(jīng)驗

孕中期應該是孕期最舒服的一段時間。這時候肚子沒有那么大，妊娠反應又幾乎消失，寶寶在肚子里也基本穩(wěn)定了。但是孕中期有一個特別大的注意事項，就是控制體重。孕早期結(jié)束后妊娠反應的消失很容易讓孕媽胃口大開，又可能因為家里人的原因買很多的補品，水果，孕媽的體重很容易得不到控制。孕媽體重過重很可能誘發(fā)孕期糖尿病，寶寶變成巨大兒，到時候生產(chǎn)比較艱辛，寶寶健康也會得不到保障。所以孕中期的孕媽除了要補充必須的營養(yǎng)，遵醫(yī)囑補充葉酸，鐵，鈣以外，也要做好體重控制，適當?shù)淖鲆恍┰衅阼べぁ?/span>

在這里我不得提一句妊娠霜到底要不要買?？茖W角度上來說，妊娠霜的作用幾乎為零，妊娠紋生長與否百分之九十九是由個人體質(zhì)決定的，妊娠霜起到的作用只是稍微保濕，稍微增加皮膚彈性以及強大的安慰劑作用，但是，要不要買呢，我的建議，要買。因為對于孕婦來講，心理作用非常重要，抹妊娠霜可以使我有一種安全感，所以我還是抹妊娠霜抹到生，雖然還是長了紋，但是抹妊娠霜我不后悔。我本人用過兩款妊娠霜，在這里介紹給大家。

帕瑪氏妊娠霜

這款妊娠霜是性價比以及口碑都非常好的一款妊娠霜，抹上非常濕潤，整個孕期差不多三瓶足夠用，建議從16周就開始抹，每天抹兩次，肚子大了每次就多涂一些，涂的厚厚得，防止皮膚太干，太緊繃。

嬌韻詩妊娠霜

我只用過他家的妊娠霜，沒用過他家的妊娠油。這款霜較帕瑪氏的更稠，但是摸上去感覺沒有帕瑪氏的濕潤，但是抹上后手感很好，不太油，所以我孕期只用了一管嬌韻詩，其他都用帕瑪氏，還有一個主要原因是嬌韻詩是真的貴呀，我這種貧民還是推薦帕瑪氏。

1.3 辛苦的孕晚期要怎么度過

孕晚期是孕媽非常辛苦的一段時間，這時的孕媽可能經(jīng)歷腰酸腿痛，全身水腫，恥骨痛，總之各種痛，各種累，晚上還休息不好。這時確實沒有比較有效的方法，最官方的建議就是多做一些適合孕晚期的運動，如散步，孕晚期瑜伽，來緩解身體不適和水腫。另外，孕晚期的體重控制會更加艱難，但是孕媽一定要堅持，一定要控制好血糖，要不然很容易被拉去剖腹產(chǎn)噠。還有7個月以后要自己學會數(shù)胎動，時刻監(jiān)測寶寶是否正常，最好堅持左側(cè)睡，避免寶寶缺氧。孕媽們可以在懷孕后就下載懷孕app，里面有各個時期的孕期指導。我用的是美柚app，經(jīng)期，孕期都可以用。

在孕晚期有一款神器推薦給大家，就是孕婦枕，它可以讓孕媽在睡覺時將腿墊高，而且左側(cè)睡得更舒服，我覺得對于我而言是孕晚期的福音。

2 生產(chǎn)期間的疼痛分享以及待產(chǎn)包整理

為什么叫疼痛分享，因為是真的真的很痛。我是羊水偏少提前住院打催產(chǎn)素生的寶寶，生產(chǎn)時開指特別快，沒來得及上無痛就上了產(chǎn)床?？傊囃磿r的我都快把床頭的欄桿拽彎了。能忍著陣痛生寶寶的孕媽，準爸爸們一定要好好愛護呀。而且在生產(chǎn)時寶爸最好滿足寶媽的任何要求，要求無痛就無痛，要求上導樂就上導樂，要不然孕媽真的會記恨一輩子。

生產(chǎn)時用的東西并不太多，我主要用到的是胎心監(jiān)護帶和大號的產(chǎn)褥墊，但是產(chǎn)后和住院期間用的就比較多。下面的表格是我自己的待產(chǎn)包整理，我覺得都比較實用，寶媽們可以參考一下，避免準備太多。

3 產(chǎn)后護理

3.1 關于惡露

產(chǎn)后最麻煩的是要排惡露，一般惡露要排到產(chǎn)后42天，若42天之后惡露還沒有干凈，則需要去醫(yī)院復查子宮，看是否是子宮復舊不好，是否需要進行藥物干預。我是順產(chǎn)側(cè)切，加上產(chǎn)后惡露真的是又疼又難受，又很不方便。在這里給大家推薦一款神器，待產(chǎn)包里也提到了，就是暢高家的會陰沖洗器。因為無論是側(cè)切，還是撕裂，又或是下面沒有傷口，惡露期間也是要定期清洗的。會陰清洗器用起來既便宜又方便，可以自己倒過來清洗，還可以放醫(yī)院開的洗液。我一直用到現(xiàn)在。

3.2 科學坐月子

產(chǎn)后會非常容易出汗，但是一定不要見風著涼。坐月子期間不要碰冷水，容易以后關節(jié)疼痛。產(chǎn)后也不必大量進補，容易堵奶。產(chǎn)后的飲食不能太涼，太硬，也不可以吃辛辣，油膩的食物，可以喝一些比較清淡的蔬菜湯或者排骨湯。月子期間還要避免下蹲，提重物，過度勞累，防止子宮脫垂。還有一些比較老舊的說法如月子期間不可以洗澡洗頭也可以辯證的來看，只要溫度適宜，不要著涼，產(chǎn)婦還是有很多事情都是可以干的。我是產(chǎn)后7天就開始洗澡洗頭，每天正常洗漱，保持自身的干凈整潔也可以避免細菌滋生，保證身體健康。

3.3 產(chǎn)后的盆底肌和腹直肌

產(chǎn)后盆底肌松弛是必然的，無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)婦的盆底肌都會不同程度的松弛。對于自己在家的產(chǎn)婦來說，可以作凱格爾運動，也就是憋尿運動，但是有條件的還是建議去醫(yī)院的產(chǎn)后修復科，做電刺激治療。至于腹直肌分離，分離兩指以內(nèi)可以以后慢慢自己恢復，兩指以上的就建議去產(chǎn)后修復啦。有腹直肌分離的產(chǎn)婦千萬不要做卷腹運動，要避免腹部用力，防止腹直肌分離變成永久性損傷。總之懷孕對產(chǎn)婦造成的損傷很多都是近乎永久的，孕媽媽一定要做好心理準備。

4 帶娃的一些小心得

產(chǎn)后除了要做好自身的恢復最重要的就是帶娃啦。寶寶在第一個月一般是最好帶的，基本上除了吃和睡，沒有過多的需求。因為出生后自帶的抵抗力，基本上不會得什么病。有一句俗語是一月睡，二月哭，三月抬頭。所以第一個月寶媽除了半夜起來喂幾次奶，需要做的并不多。但是第二個月就會比較艱辛，因為此時的寶寶貌似剛發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不在媽媽肚子里了，就會極度的不安，也非常的煩躁，經(jīng)常容易哭鬧，這時的寶媽要給寶寶足夠的安撫，也要有足夠的耐心來帶寶寶。接近三個月的寶寶會變得越來越好帶，寶寶也會越來越聰明，漸漸的學會與人交流，自己玩耍，會趴，也會越來越漂亮。但是寶寶還是有很多常見的癥狀是需要寶媽注意的，我就我自己目前的經(jīng)驗來給大家分享一下。

4.1 寶寶濕疹

所謂的寶寶濕疹并不是因為濕，而主要是因為干和熱?？諝膺^于干燥，寶寶所處的環(huán)境溫度過高，寶寶身上非常容易長紅色的小疙瘩，這時寶寶難受，寶媽看著更難過。我家寶寶就一直被濕疹困擾，而且特別容易反復，因此，我強烈建議有寶寶的家里備一個溫濕度計，時刻監(jiān)測家里的溫濕度，讓寶寶在一個舒適的環(huán)境中成長。我家臥室里用的是前面提到的青萍的空氣檢測儀，監(jiān)測溫濕度的同時監(jiān)測空氣質(zhì)量和二氧化碳含量，適時給屋內(nèi)通風。在客廳里放的是青萍的溫濕度計，觀測臥室與客廳的溫差，防止把寶寶抱出來寶寶著涼。這款溫濕度計非常的洋氣，其屏幕是類似于kindle的墨水屏，看起來溫和不傷眼，也可以連接手機上的米家app，可以隨時監(jiān)測室內(nèi)溫濕度。非常推薦給各位寶媽們。

4.2 寶寶消化不好，腸絞痛

寶寶哭鬧有很大一部分原因是因為腸絞痛。剛出生的寶寶腸胃發(fā)育的并不是很完善，非常容易消化不良，肚子脹氣，尤其是進食時吸入空氣，攝取過多的乳糖，寶寶都會脹氣難受。這個時候?qū)殝寕兛梢栽趯殞毘阅毯筘Q抱拍嗝，吃奶半小時后給寶寶做排氣操，給寶寶的小肚肚熱敷，也可以嘗試飛機抱，寶寶放幾個響亮的屁后就會好很多。另外有了寶寶后寶媽一定會發(fā)現(xiàn)時刻觀察寶寶的大便是多么的重要。正常新生兒的大便應該是金黃色膏狀，但有的寶寶消化不好就會出現(xiàn)綠便，奶瓣，稀便等。我家寶寶是一直消化不良，導致體重都比別人家寶寶長得慢，在此我推薦消化不良不是特別嚴重的寶寶，寶媽可以每天給寶寶一些益生菌。我家買的是合生元奶味的益生菌，效果不錯，現(xiàn)在還在吃。但是如果消化不良嚴重一定要去醫(yī)院取樣化驗，如果是腸炎一定要及時治療，避免影響寶寶的健康和正常發(fā)育。

5 總結(jié)

生了一個米奇寶寶后感覺整個人都像又重新活了一次。艱苦體驗過，疼痛體驗過，不過還好換來了可愛的寶寶。以后養(yǎng)娃的路還很長很艱辛，母嬰用品，詳細待產(chǎn)包我還會持續(xù)更新，各位偉大的寶媽們我們一起加油帶娃吧！