一 為什么要做跑后（運(yùn)動后）拉伸？

你知道跑后（運(yùn)動后）拉伸有多重要嗎？？很多平常不怎么愛跑步或者運(yùn)動，以及運(yùn)動新手往往都不會太注重跑后（運(yùn)動后）拉伸，而只是知道跑步前或者運(yùn)動前要做熱身，比如壓壓腿扭扭腰之類的。

跑步結(jié)束或者運(yùn)動結(jié)束，往往就直接休息或者接著做別的事情。那長時間不做運(yùn)動完的拉伸運(yùn)動會有什么害處呢？

1 首先就是肌肉緊張和充血了，而對于女性來說更明顯的就是會形成小腿粗（肌肉腿），直接降低美腿的顏值

2 容易造成肌肉緊繃，導(dǎo)致隔天酸痛。肌肉的恢復(fù)速度會比較慢

3 容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，以及膝蓋和腳踝的受傷

看到這你還對不做跑后（運(yùn)動后）拉伸不以為然嗎？

二 知道跑后（運(yùn)動后）拉伸為何做不到？

我接觸的很多“健身人群”，他們的訓(xùn)練計劃往往雜亂無章。當(dāng)訓(xùn)練時，就希望訓(xùn)練量非常大，然后希望一蹴而就。而當(dāng)不訓(xùn)練時，就什么都不做。問是否知道跑后（運(yùn)動后）拉伸的重要性，答知道，而沒做到的原因呢？綜合為以下三點(diǎn)

1 完全不重視認(rèn)為意義不大

這種特別是新手容易犯的錯誤，因為自身鍛煉時間短，肌肉緊張的弊端不明顯，所以沒重視。認(rèn)為做不做差別不大。

2 動作做不到位，感覺效果不明顯

這種一般見于有一定運(yùn)動經(jīng)驗的人群，對肌肉緊張的弊端的開始重視，會加強(qiáng)自己的拉伸運(yùn)動，但是往往做的不規(guī)范，最終往往事倍功半。效率不高。

3 時間緊張沒時間做拉伸運(yùn)動

這種主要見于利用上下班路途鍛煉者和個人時間比較緊張的中年人群（兩者有交疊）。時間不夠用，所以只好把拉伸運(yùn)動舍棄掉。

很不幸的，我就屬于第三類運(yùn)動者，自從有了孩子，加上工作繁忙，夜跑的時間已經(jīng)基本沒有了，好在家里公司有11公里，上下班的自行車騎行和跑步就是我的鍛煉時間和機(jī)會。

三 對我這種，有沒有辦法緩解肌肉緊張呢？

以前的我也嘗試過利用泡沫軸和彈力帶，效果是有，就是使用起來比較尷尬，畢竟是在公司啊，不好找沒人，又能讓自己伸展開的地方。慢慢也就放棄了，但是問題一直存在，就是腿部肌肉的緊繃，酸脹！不過我已經(jīng)不擔(dān)心了因為我遇到了一個好幫手：飛宇 KICA K2 筋膜槍！

讓我們認(rèn)識一下這款解決了困擾我很久的寶貝吧

外包裝還是挺簡單的，就是產(chǎn)品圖啦，后面是產(chǎn)品的參數(shù)和使用照片

打開包裝，入眼的居然是一款MINI的旅行箱，這個配色就是傳說中的猛男粉了：）

打開“旅行箱”，在模具中排列有序的就是主機(jī)和配件了（四個不同功能的擊打頭和Type-c充電線以及防丟手繩）

首先認(rèn)識一下這四個功能各異的擊打頭，從左至右分別為：球型頭、磁石錐頭、U型頭、磁石平頭。（兩個磁石頭，在同類產(chǎn)品的可是看不到的）

重點(diǎn)來了，就是這個飛宇 KICA K2 筋膜槍主機(jī)了，485g的重量拿手里還有點(diǎn)小重呢。拿在手里不大不小正好，既不會有笨重感也不會感覺太迷你，真的是恰恰好。

底部是開關(guān)機(jī)按鍵和充電口，4個指示燈是三檔力度檔位和智能模式的展示燈。

整體的手感和觀感都挺不錯的，在擊打頭的插拔上也很省力，并不需要費(fèi)很大力氣，即便是女孩子也可以很容易的插拔換頭。

四 使用效果怎么樣

接下來就是重點(diǎn)了，作為筋膜槍，力度和頻度下是關(guān)鍵，飛宇 KICA K2 筋膜槍分別支持一檔1200轉(zhuǎn)、二檔2000轉(zhuǎn)、三檔3200轉(zhuǎn)和1200轉(zhuǎn)---3200轉(zhuǎn)循環(huán)的智能模式。方便用戶選擇使用。

我同事第一眼見到就跟我急了，非讓我給他使用讓他享受享受。

大家通過同事肥沃的肉皮抖動幅度，可以有進(jìn)一步的感受。

五 后記與想法

有了這款飛宇 KICA K2 筋膜槍，我現(xiàn)在都可以多睡一刻鐘了，每天到公司打卡后手伸到辦公桌下，開動使用球型頭或者平頭的筋膜槍分別對兩條腿各擊打5分鐘。使用完會明顯感受到兩腿的肌肉緊繃感大大緩解，不再酸脹。中午一般都是趴桌子睡（我知道這樣不好，但是沒辦法?。?/span>

說兩個點(diǎn)遺憾建議吧，一 收納盒很好，但是全套下來還是有點(diǎn)重的，建議還是選一個最常用的頭攜帶使用吧，二，咱家的說明書太簡單了啊，希望以后可以圖文并茂更詳細(xì)點(diǎn)。

最后是對運(yùn)動愛好者說的，想鍛煉是好事，但一定要科學(xué)鍛煉，如果實在像我一樣沒時間的話，使用筋膜槍緩解肌肉緊繃和酸脹真的是個不錯的辦法