冬日養(yǎng)生沒(méi)時(shí)間？零耗時(shí)養(yǎng)生食譜送給你    

前言

所謂要想三十一枝花，家中常備養(yǎng)生茶，不知不覺(jué)奔三的陣主也踏入了養(yǎng)生界。尤其最近入手了摩飛網(wǎng)紅小杯杯，就更迫不及待的各種養(yǎng)生粥茶招呼起來(lái)了（最后小杯杯還是被老婆征用給小陣主泡米粉了）。陣主這篇文章主要是為大家推薦幾款非常好做又養(yǎng)生的美味粥，茶，如果沒(méi)時(shí)間做也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)楹芏嘀嗖瓒际侵恍杼崆敖莺茫缓笥帽仉姛岜訜岷脿F煮一段時(shí)間就可以喝的，完全不用浪費(fèi)時(shí)間來(lái)做料理，尤其適合繁忙的搬磚人。

在介紹食譜前，先給大家介紹一下保溫電熱水杯。保溫電熱水杯是集加熱燒水杯和保溫杯為一體的水杯，可保證水或者食材在加熱后保溫很長(zhǎng)一段時(shí)間，尤其適合經(jīng)常出差或者辦公室辦公的人群，冬季出門更是必備佳品。陣主的這款摩飛輕養(yǎng)杯非常的小巧，只有一般保溫杯大小，不接電源時(shí)就是一款高顏值的保溫杯，通上電就是一款燒水杯，也可以是一款燜燒杯，300ml容量，19cm大小，隨身攜帶很方便，保溫時(shí)長(zhǎng)6小時(shí)。

而且這款摩飛燒水杯有多檔溫度隨心設(shè)置，燒水熱粥都可以。由于這款杯在加熱后可保溫很長(zhǎng)一段時(shí)間，所以陣主除了燒水之外，主要拿它來(lái)做燜煮。因?yàn)楸又挥幸粋€(gè)保溫杯大小，煮粥，煮茶都剛好夠一個(gè)人食用，一點(diǎn)都不浪費(fèi)，也不用糾結(jié)帶到辦公室還要分享給他人的問(wèn)題，疫情期間，還是一人食比較好。

好了，閑話不多說(shuō)，直接上菜譜，下面是一個(gè)簡(jiǎn)要的總結(jié)表，心急的小伙伴可以看一下。陣主的粥茶操作起來(lái)都是十分簡(jiǎn)單的，而且?guī)缀醪徽加媚愕臅r(shí)間，絕對(duì)是上班族最佳養(yǎng)生佳品。

1 綠豆小米粥

綠豆具有清熱解毒，消暑，利水的功效，小米具有健脾養(yǎng)胃的功效，二者一起烹飪成綠豆小米粥，不僅可以解毒消腫，還可以暖脾胃，老少皆宜，作為早餐也最好不過(guò)了。

主要食材：綠豆，小米，大米，還可以加少許冰糖調(diào)味

主要步驟：

首先，將綠豆，小米，大米洗凈，充分泡發(fā)，浸泡的時(shí)間越久，悶煮出來(lái)的粥會(huì)越軟爛，可以早上上班之前泡上，晚上回來(lái)燜煮。

將泡好的綠豆，小米，大米瀝干水分，放入保溫電熱水杯中，喜歡甜一點(diǎn)的小伙伴可以加一些冰糖

向保溫電熱水杯中加水至最大刻度

插上電源，選擇100攝氏度的加熱檔，讓它自動(dòng)加熱，摩飛的這款杯加熱到設(shè)定溫度后就會(huì)自動(dòng)斷電，然后也無(wú)需管他，就讓它自動(dòng)燜煮一段時(shí)間，建議睡覺(jué)之前加熱上，這樣燜煮一晚上第二天就可以作早餐啦。

燜煮過(guò)后打開(kāi)杯蓋，一杯非常軟爛的綠豆小米粥就做好啦。

配上一些堅(jiān)果，是不是又好吃又養(yǎng)生。喜歡喝燙一點(diǎn)的粥的小伙伴可以在吃之前將杯子的加熱檔調(diào)到55攝氏度或者85攝氏度稍微熱一下，幾分鐘就能加熱好，這樣每天都有熱乎乎的養(yǎng)生粥喝啦。

2 紅豆燕麥粥

紅豆粥具有清熱健脾，通便利尿，調(diào)節(jié)血糖的作用，燕麥胚芽米具有降低膽固醇，降血脂，預(yù)防貧血等功效，且熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富。紅豆與燕麥胚芽一起煮粥可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且因?yàn)闊崃康?，具有飽腹感，屬于減肥佳品。

主要食材：

紅豆，燕麥胚芽，大米，也可以加些枸杞，一方面起名目的作用，一方面可以用作點(diǎn)綴，還可以加一點(diǎn)冰糖調(diào)味

主要步驟

首先，將紅豆，燕麥胚芽，大米洗凈，充分浸泡，泡的時(shí)間越久，燜煮后會(huì)越軟爛，燜煮所需要的時(shí)間也會(huì)越短，同時(shí)在煮之間把枸杞稍微清洗一下。

將泡好的食材撈出，瀝干水分，放入保溫電熱杯中

加水至最高刻度線

選擇100度加熱檔，然后不用管它，等它自動(dòng)斷電后燜煮一段時(shí)間就好啦。

燜煮好后打開(kāi)蓋子，一杯美味的瘦身養(yǎng)生粥就做好啦，特別適合美美的又很繁忙的白領(lǐng)小姐姐們哦。

3 紅薯南瓜粥

南瓜香甜，紅薯潤(rùn)腸道，所以紅薯南瓜放在一起煮粥絕對(duì)是一份營(yíng)養(yǎng)又美味的粥，特別適合早餐補(bǔ)充能量。

主要食材：

南瓜丁，紅薯丁，大米

首先先將大米洗凈，浸泡一段時(shí)間，幫助縮短燜煮的時(shí)間以及增加粥的軟爛程度，然后將大米撈出，瀝干水分，將全部食材倒入保溫電熱杯中。

杯中加水至最大刻度線

然后蓋好杯蓋，開(kāi)啟100攝氏度加熱檔，等它自動(dòng)斷電后燜煮一段時(shí)間

燜煮過(guò)后，一碗香甜美味的紅薯南瓜粥就做好了，早餐吃一碗，精神一上午哦。

4 紅棗桂圓茶

紅棗補(bǔ)血，桂圓活血，一起煮茶服用具有很好的滋養(yǎng)作用，特別適合貧血的朋友以及婦女經(jīng)期，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。寒冷的冬天小仙女們最好都有一碗紅棗桂圓茶。

主要食材：

紅棗，桂圓，還可以加一些冰糖調(diào)味

主要步驟：

將全部食材倒入保溫電熱杯中

加水至最大刻度

選擇100攝氏度的加熱檔進(jìn)行加熱，等它自動(dòng)斷電后稍稍燜煮一會(huì)就好了，就像平常泡茶一樣。

稍作燜煮之后，一碗香甜又滋補(bǔ)的紅棗桂圓茶就煮好了，快來(lái)給你們的女朋友，老婆奉上一碗吧。

5 枸杞金銀花茶

金銀花具有清熱解毒，通經(jīng)活絡(luò)的功效，不管是夏日悶熱還是冬日干燥，金銀花都可以很好的起到?jīng)鲅翟锏淖饔?，而且咳嗽，感冒，上火之類的小疾病，喝一些金銀花茶也是非常好的。金銀花與枸杞搭配具有很好的養(yǎng)肝明目，疏風(fēng)散熱的功效。

主要食材

金銀花，枸杞，當(dāng)然也可以加一些冰糖

主要步驟：

將全部食材加入到保溫電熱水杯中

加水至最大刻度

調(diào)到100攝氏度加熱檔加熱，等它自動(dòng)斷電后悶泡一段時(shí)間就好啦。

將煮好的金銀花枸杞茶倒在茶壺里，是不是又養(yǎng)眼，又養(yǎng)生嘞。

燜煮粥小Tips

因?yàn)閺V大聚友很多都是繁忙的上班族，所以煮粥養(yǎng)生這件事情難免顯得有些浪費(fèi)時(shí)間。因此，陣主推出的食譜大部分都是只需浸泡，燜煮就可以了。陣主給的建議是，第一天早晨將粥的主要食材進(jìn)行浸泡，晚上撈出食材放在保溫電熱杯中進(jìn)行加熱燜煮，第二天醒來(lái)調(diào)到較低溫度檔稍微加熱即可食用，這樣幾乎做到了0耗時(shí)，是不是非常機(jī)智嘞。

總結(jié)

總體來(lái)說(shuō)，人過(guò)三十養(yǎng)生還是很重要的，也不得不說(shuō)現(xiàn)在暢銷的摩飛網(wǎng)紅保溫加熱杯真的可以作為養(yǎng)生加熱杯。陣主本來(lái)是想拿它來(lái)日常養(yǎng)生用的，一方面是方便隨時(shí)喝熱水，出差帶出門也比較方便，不用擔(dān)心酒店的燒水壺不衛(wèi)生，另外一方面畢竟陣主到了冬天經(jīng)常容易消化不良，煮一些粥作早餐是很不錯(cuò)的選擇。這款杯的55度泡蜂蜜水，潤(rùn)腸道，80度泡花果茶都很適合生活精致又養(yǎng)生的陣主。不過(guò)由于這款杯除了可以燒100攝氏度沸水外，還可以40攝氏度直接沖泡奶粉，55攝氏度直接沖泡米粉，不管是出門還是半夜給小陣主準(zhǔn)備食物都很方便，所以陣主媳婦看上了這款加熱杯，于是我家的摩飛杯現(xiàn)在變成了小陣主美食專用杯，陣主只能默默地哭了。