如何優(yōu)雅的在家運動？現(xiàn)在都流行這個！    

前言：

雖然國內疫情得到了有效的控制，但防疫工作仍然不能松懈，非必要情況下，還是盡量不前往人員密集場所尤其是封閉場所，健身房反正是去年一年都沒有去了，加上冬天又冷霧霾又嚴重， 跑步的次數(shù)也越來越少，現(xiàn)在的運動就全靠Switch上的《健身環(huán)大冒險》和《舞力全開》，游戲必經(jīng)還是游戲，運動量和運動幅度有限。這幾年非常流行的劃船機水母一直心心念念想入手，剛好借此機會可以入手一臺。

眾所周知劃船這項運動的好處多多，但作為從小在北方內陸城市長大的水母，除了小時候在公園劃過船以外，就沒有機會再劃過船了，有了劃船機在家就能體驗到劃船的快感同時還能起到健身的作用。

劃船機的鍛煉過程中，能鍛煉到全身約90%的肌肉，不僅能鍛煉腹肌、對于腰背、背闊肌、肱二頭肌、三角肌、臂力等有有比較好的鍛煉效果；同時劃船機鍛煉是對人的關節(jié)沖擊最小，再加上在使用劃船器的過程中，能有效活動脊柱的各個關節(jié)，使頸椎的各個關節(jié)都得到鍛煉，在鍛煉的同時，還能起到加速身體多余脂肪燃燒的效果，達到減肥瘦身的效果。劃船機還有一個優(yōu)點就是：連續(xù)不間斷地劃槳，搭配水聲，還有助于我們的緩解精神壓力，對于一整天精神都高度緊繃的“打工人”也是一個非常不錯的減壓方式。

水母選擇的是野小獸的R40，野小獸這個品牌相信很多朋友都不陌生，經(jīng)過老羅帶貨后更被廣泛知曉，也算是劃船機出貨量和口碑都比較好的品牌了，同時還有“劉一刀”劉濤的代言推薦。

開箱：

包裝的個頭真是不小，加上41KG的毛重。好在京東物流包入戶，趕緊拆了這個大家伙吧。

看這情況應該是不需要安裝的，到手就可以使用。上一代的R30采用折疊設計，全新的R40則改為了非折疊設計，不需要安裝，從包裝箱里取出就可以直接使用，收納的話可以垂直立式收納。

野小獸R40劃船機是不需要外接電源的，藍牙模塊也僅需要一顆紐扣電池。劃船機采用的是克羅地亞進口櫸木為原材料的框架設計，水箱則采用透明的聚碳酸酯材質，櫸木框架上僅刷有一層清漆保護，保留了木材的原木本色，同時沒有任何異味。

坐墊部分采用了人體工學設計，材質和自行車上的坐墊類似，表面的花紋也大大增加了接觸的摩擦力。

選擇野小獸R40的一大原因就是，水箱里的水漿采用了16葉雙層水漿，比起很多3葉水漿劃起來更加順滑、擬真。

在轉軸部分野小獸R40選擇了回彈卷簧設計，取消了傳統(tǒng)劃船機的彈力繩，回彈卷簧的原理就類似于卷尺，能自動收回拉力繩，整個傳動裝置因此傳動阻力更小，適合初學者和家中不同成員運動。野小獸R40使用的塑料材質導輪以及高強度纖維帶，保證了結實耐用的同時也兼顧了靜音效果。

腳踏可以進行伸縮調節(jié)，適合不同腳碼人群。

腳踏的中間還有一枚野小獸的獨角獸品牌LOGO，金屬材質。

把手方面同樣采用了符合人體工學的設計，表面用防滑泡沫包裹，握感舒適。

滑軌和小滾輪的靜音性表現(xiàn)出色，同時滑動非常流暢，不卡頓。

劃船機附帶了一個加水的漏斗和一個小水泵，水箱加水需要使用漏斗，抽水則使用到小水泵。

水箱的一側貼有最佳水位線高度，水量低于水位線阻力會減小，反之水量高于水位線阻力則會增大。

同時野小獸還送的有凈水片，可以有效的抑制水中細菌和苔蘚滋生，同時還能凈化水質，減少換水的頻率。話說要是能再送一個水藍劑就更好了。

本來用燒水壺加水，跑了兩三趟發(fā)現(xiàn)燒水壺加水效率實在是太低了，最后直接上蒸饃的大鍋，加了兩大鍋才到水位線。這里加普通的市政自來水就可以了，市政用水所含的添加劑可以阻止藻類的生長，蒸餾水和純凈水反而會促進藻類生長；大概半年到一年換一次水就可以了。

比起折疊款，好像現(xiàn)在更流行這種一體式，收納其實更方便，搭配地腳滾輪設計，只需要抬起劃船機尾部，一秒立正，就可以輕松收納和移動，占地面積也更小。

使用體驗：

為了避免姿勢不對造成錯誤練習和劃船機變晾衣架，野小獸還提供了人機交互功能，通過YESOUL APP可以進行直播視頻教學、實時運動記錄、在線互動排名以及打卡積分兌換。

同時在YESOUL APP上還能記錄運動的過程和做到運動數(shù)據(jù)的實時反饋，可以讓你更直觀的掌握運動強度和數(shù)據(jù)，讓運動更科學，同時運動結束還能打卡分享朋友圈或微博哈哈。

除了劃船機配套的劃船課程外，YESOUL APP內還有其他課程，如：健身、跑步、瑜伽、橢圓機等，內容非常豐富，可以根據(jù)自己不同的健身需求來選擇定制課程。同時不止可以學習已有的課程，還可以選擇直播課程，在直播中和教練進行實時互動與訓練。有了YESOUL健身課程就不用擔心新手小白因為運動姿勢的錯誤而達不到運動效果，同時還可以跟教練和其他學員進行交流互動，根據(jù)課程循序漸進，即使一個人鍛煉也不會覺得枯燥。

可以針對自己選擇不同形式的課程，比如新手課程，全身燃脂等等，官方的課程是視頻形式展示，界面上會有訓練的數(shù)據(jù)信息，還可以和教練互動，視頻課程還可以投屏的電視，方便大屏觀看。

YESOUL APP不只是一個劃船機互聯(lián)軟件，更是一個全能的運動教練。

劃船機訓練時，最重要的是節(jié)奏，收要比拉慢，拉的時候是一拍的話，收的時候就是兩拍，兩者的速度不一樣。

需要注意的一點是，我們把手柄拉到最后，收回去時，先緩緩放手臂，再屈腿。

這樣做的好處是屈膝時，你握著手柄的手已經(jīng)越過了膝蓋，不需要因為膝蓋屈起而抬起手臂越過它。

聽著這嘩啦啦的水聲，真的是非常減壓；要是有水藍劑的話就更漂亮了。

不足：

野小獸R40整體表現(xiàn)都還符合水母的預期，如果硬要“雞蛋里挑骨頭”的話，那么就是這個劃船機上放平板的支架感覺有些不正，水母自己調整了半天，還是感覺差點意思，對“強迫癥患者”有些不友好，不知道是不是個例。

總結：

沒有哪個男人不羨慕弗蘭克，也沒有哪個女人不想成為克萊爾。Netflix電視劇《紙牌屋》的播出也讓劃船機成為了最成功的植入，不可否認，夜深人靜時，邊劃船，邊聆聽美妙的水聲，的確容易讓人上癮。現(xiàn)在不需要一兩萬，只需要不到三千就可以擁有和劇中同款的水阻劃船機，還是非常香的。