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    自組健身房實操!還有不減肥的理由么?我是這樣應(yīng)付健身房關(guān)門的!    

    體育項目 04-16 20:09:03 82 0

    我都不怕丟人,5年時間里我辦過的健身卡年卡加一起估計有15年之久了,并不是我懶,而是他們總倒閉...

    為了避免繼續(xù)做冤大頭,哥們決定自己擼一個健身房了!

    本文就是我自組健身房的情況,希望能給大家一點點經(jīng)驗。

    嗨~大家好,我是飛帆飛帆,一個什么都喜歡研究、裝修過8套房子以及兩千平米辦公室的家電數(shù)碼愛好者。

    我相信沒有完美的產(chǎn)品,它最少有1個維度會讓部分用戶覺得是缺點的,如何把產(chǎn)品真實的優(yōu)缺點展示給大家,確定它是否適合你,是我的分享的目的。

    無論廣告還是個人體驗,努力保證體驗真實、客觀是基本原則,希望大家共同監(jiān)督!

    設(shè)計布局

    具體思路我上一篇文章已經(jīng)說過了,有興趣的兄弟可以參考看看,這里就不贅述了。

    我這個空房間尺寸大概就是3.5米*3.5米的尺寸,簡單做了布局安排如下。

    左邊平面圖右邊是SU的3D圖,基本的東西都全了。

    考慮到我房子只有3.5米寬,主架決定采用1.2米寬的半框,空間感會更強一點。然后再加一小段增加單邊飛鳥,就基本完成了。

    具體這樣布局的作用,在下面詳細說。

    正式采購

    啞鈴杠鈴

    先說啞鈴杠鈴。

    上一篇說過啞鈴杠鈴有品牌的,也有各種自稱代工廠的無品牌廠子的。

    啞鈴杠鈴一般按KG賣,不是品牌的一般常見為7-15元/KG,價格不包郵或是包物流自取。品牌的話一般在20元/KG以上,上不封頂價格基本包郵。

    目前常見的啞鈴杠鈴有幾種,我簡單按材質(zhì)分一下類。

    圖源瘋拿鐵

    一是包膠款,字面意思就是里面是鐵外面包裹一層膠,案例如上圖,這里面有幾個要點大家要注意:

    1.包膠用的膠,好的使用CPU(澆注型聚氨酯彈性體)或PU,無色無味,安全可靠不易老化;差的使用不知道是什么膠,味道可以3年還在且容易老化;

    2.包膠內(nèi)的材料,正規(guī)用的是鐵;差的有用沙子的;

    3.尺寸,有的把所有重量都做成一個直徑,差異只在厚度,有的不同重量不同直徑,看個人喜好;

    圖源愛倍健

    二是純金屬款,字面意思就是通體都是金屬的,案例如上圖;

    純金屬主要是材質(zhì)的區(qū)別,有鐵的與不銹鋼兩種;

    外觀上常見的有噴漆、拋光、電鍍?nèi)N;

    圖源XMASTER

    純金屬的尺寸大多為不同直徑的,但也有極少數(shù)高級貨是做了一樣直徑差異只在厚度的。

    這里面最高級的就是電鍍的了,多少肌友看了流口水的好東西。

    無論啞鈴杠鈴,我個人都更推薦包膠款,因為冬天不凍手,不小心手滑了砸手砸腳沒那么疼...

    我最開始為了省錢,嘗試了兩對10塊1KG不包郵的包膠款,就是圖片上這兩款,打開包裝后那個濃重的膠味差點把我熏暈了,然后放在戶外通風(fēng)暴曬了三個月,又在健身房弄好后用了五個多月,到現(xiàn)在還是天大的膠味...不用的時候我只敢把它放在窗口位置,不然下次訓(xùn)練整個屋子都是這個味道,強烈勸退!

    如果非要圖便宜的,就買沒有包膠的純鐵款式吧!

    我選來選去,從性價比與品牌角度選了瘋拿鐵的,品牌背后的工廠是運動器材快30年老廠家,一直替各種大品牌代工,瘋拿鐵是老板自創(chuàng)的品牌。

    去過工廠參觀過,規(guī)模還挺大的。

    沒有味道,外層PU包裹,手柄滾花,材質(zhì)用料都在80分左右,我選的這款帶有超級厚實的啞鈴支架,目前用了5個月左右,各方面都很滿意,而且買個品牌的,平時舉、摔、丟也好,都不用太擔(dān)心兩頭脫落的問題。

    如果啞鈴可能只有80分的話,它們家的杠鈴套就是90分的水準。

    全套統(tǒng)一直徑,不同重量用顏色與厚度進行區(qū)分,質(zhì)感極好,而且是采用CPU材質(zhì),顏色鮮艷又無味道,摸起來非常有質(zhì)感。

    可以說這套杠鈴片滿足了我對杠鈴所有的幻想,非常滿意。

    配套的奧桿質(zhì)量也是極好。之前也說過奧桿最應(yīng)該多花錢,它因為選對了,一根就用一輩子。奧桿要注意的很多,比如重量是否左右平衡、兩邊裝片的位置結(jié)構(gòu)是否順滑(兩邊是可以旋轉(zhuǎn)的)、桿子是否容易生銹、大重量是否容易彎等等。

    綜合框架

    啞鈴杠鈴說到這,接著說這個框架。

    把方通(方矩管)打洞、裁切并做一定焊接,然后使用螺絲拼接的方式,可以得到最基礎(chǔ)的訓(xùn)練架。

    做這種訓(xùn)練架的工廠還是挺多的,價格差距主要在材料的材質(zhì)(鐵或鋼)、尺寸與厚度、外觀處理方式(噴漆、電鍍)等。

    我選擇的這家也是一個大工廠,自己做了個品牌在淘寶、某書以及各種健身群賣,看過不少練得不錯的愛好者用了兩三年,而且上的重量也比較大,于是也跟老板了解了一下,知道他們用的是噴涂前3mm厚的方管,覺得不錯就下單了。

    這是框架老板給的大概樣式圖,我去掉了主框中間的史密斯導(dǎo)軌,前支撐腿跟半框保護桿換成一體式的支腿保護杠。

    26mm孔徑的螺絲,我長這么大第一次接觸...他們家配的螺絲都是鋼制的,這點好評。

    送來的時候都是散件,組裝的當天,三個猛男從18點干到了12點,累癱了....

    最后組裝完成的樣子~細心的可以看到,方管上可以附加的附件非常多,比如前面黑色的支腿保護杠,頂部一對推臂,中間還有掛東西用的洞洞板。下面給大家簡單說幾樣。

    先說這個支撐腿保護桿,它有別于傳統(tǒng)底部支撐腿上部保護桿分離的模式,是保護+支撐雙作用,我感覺安全性更高,且可以靈活調(diào)節(jié)高度給日常硬拉放杠鈴、臥推深蹲做限位保護等。

    比如做個臥推,能恰好調(diào)節(jié)到胸口位置,力竭時候隨便放下來不用擔(dān)心嘎掉~

    平時可以取下放其他附件,比較方便。

    上圖是另一個附件,專門用來做臂屈伸用的。

    旁邊增加的單邊飛鳥,可以用來做各種繩索動作,非常方便,就是高度不太高需要跪地上用而已。

    上圖是很多附件沒裝上去的樣子。

    基本上這一套東西下來,全身各種動作都能完全覆蓋到了,但整體是偏向以啞鈴杠鈴為主的自由訓(xùn)練,屬于資深愛好者的范疇。

    臥推凳

    在臥推凳上完成的動作,估計有一半,而且許多是臥推、推舉這種很大重量的動作,因此一個好的臥推凳太重要了,任何一個地方掉鏈子人仰馬翻了,輕則拉傷砸傷,重則....

    因此我也只敢買牌子的,依舊買的是瘋拿鐵,而且他們家入門有一款799元我都直接pass,買的是1799元的旗艦款,原因無他,保命。

    仔細看做工、用料、噴漆及焊接工藝,各方面還是比較放心的!

    加上是自己安裝起來的,整個結(jié)構(gòu)與材質(zhì)厚度就是讓人放心!一個字,穩(wěn)!你看上圖我用手指跟底部支架金屬厚度做一個比較,你就知道這得有多厚實了。

    大家選購的時候,一定不要雜牌,切記切記!

    膠墊

    膠墊主要用來給器械與地面做緩沖,減少樓下震動,保護瓷磚/地板等。

    但腳墊不得不說的是,完全不臭的基本沒有!

    區(qū)別是,用二次回收的橡膠(比如回收的輪胎)、還是用全新的橡膠,對比的核心還是國標與甲醛釋放。

    非常不建議大家亂買各種淘寶上的品牌,各自都吹上天,實際到手你就懂了,真的臭死。

    我買的是Rounex,業(yè)內(nèi)不錯的牌子了,好價格也才170元/㎡,而網(wǎng)上隨便一個自吹自擂的都兩百多一平米沒必要啊~

    總結(jié)

    這次健身房實際落地,所有的健身器械+地墊約兩萬出頭。

    首先最大滿足了我在安全性上的需求,這一點是最值得說的;

    其次是基本含括全身各部位的訓(xùn)練需求,不存在任何無法訓(xùn)練的盲區(qū)部位;

    再次在做工、用料與質(zhì)感上,雖然不是超級頂級,但也絕對滿足我一個小菜雞的喜好了;

    這下再也不用擔(dān)心健身房關(guān)門了!這下也再也沒有不鍛煉的理由了....

    那今天的分享就到這里了,如果有機會,回頭再跟大家分享一下具體的使用細節(jié)與心得吧~

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